Дві хибні уявлення про погоню за немовлятами!

Як і у хлопців, так само, як і у жінок, є основні моменти, коли навчання може бути невдалим або не найефективнішим через дезінформацію. Коли справа доходить до дресирування пташенят, крім манії сідниць, проявляється і грудна м’яз: як ми тренуємось чи ні, щоб зробити її більшою чи більшою? Що ж, давайте вирішимо ці проблеми!

язів

"Тренування ваги для м’язів грудей змусить груди зникнути".

Більшість жінок, сподіваючись на «місцеву втрату ваги», наївно думають: «якщо я тренуюся на животі, він буде меншим» - тож, якщо я тренуюся на грудях, це теж буде, оскільки жир від цього буде спалюватися. Це ускладнюється уявленням про те, що форма фітнесу, піднята на гантелях, і образ плоскої, чоловічої грудей, яка безпосередньо асоціюється з жінками-учасницями бодібілдингу, блимають перед нами. Однак тло зовсім інше!

Грудна залоза - це жирова тканина, яка, на відміну від м’язової, не може скорочуватися. Під час дієти та/або екстремальних фізичних вправ жир зменшується з усього тіла в генетично визначеному порядку. Важкий дефіцит калорій прибирає жир звідусіль - так, і не шкодує ваших грудей ... що дами фітнесу є чудовими прикладами.

Тоді розмір грудей часто стає жертвою нашої підступної дієти та важких тренувань, але тому не вправи на зміцнення м’язів грудної клітки потрібно тренувати як головне зло. Більше того, добре спрямоване грудне вигодовування може чудово вплинути на зовнішній вигляд наших грудей.

Звичайно, вищезазначеного процесу також можна уникнути. Якщо ви не дотримуєтеся дієти - так щоденне споживання поживних речовин не буде низькокалорійним - ваше тіло не втратить жир - навіть ваші груди.

"Тренування ваги для грудних м’язів зробить ваші груди більшими".

Це правда лише частково. При тренуванні грудного м’яза м’язова тканина може потовщуватися, і таким чином молочна залоза може рости, її буде красивіше тримати, що особливо вигідно після більшої втрати ваги. Однак приріст м’язів мінімальний з гормональних причин, і правильна дієта є обов’язковою вимогою.

Ви можете бачити інші м’язи свого тіла - ваші груди поводяться не інакше. Все залежить від вашого раціону і від того, наскільки точно ви робите тренування. Тренування м’язів грудної клітки у дівчат не повинно бути надмірно різноманітним, як у чоловіків: пари лавок із піднятими лавками, віджимань, відштовхувань від грудей буде достатньо, щоб створити гарне тіло.