Багато людей пов'язують слово "медитація ' з порожнім розумом і схрещуванням ніг, але така діяльність передбачає більше, ніж це.

дослідження

буддистська медитація, У своєму найосновнішому визначенні це вирощування потужних держава, уважні та концентровані, що дозволяють спостерігати за появою та зникненням усіх видів психічні події, зокрема тих емоцій та настроїв, які породжують страждання, Поясніть Марко Антоніо Карам, директор Casa Tíbet México.

“Ці психічні стани, коли вони досягаються, породжують у людини конструктивні або позитивні моменти. Іншими словами, медитація, як правило, вчить нас усвідомлювати, що ми усвідомлюємо », - наводить він приклад.

У тибетській буддистській традиції існує дві техніки медитації.

до) Шаматха (спокій, мир або гармонія): це медитація психічної стабільності і використовується для розвитку уваги та розслаблення розуму.

б) Віпассана (повне бачення): це аналітична медитація і використовується для зміни деструктивних поглядів на позитивні через процес міркувань та інтерналізації.

У будь-якій з технік ви повинні починати з розслаблення тіла і відпочивати всі думки, які проходять через розум.

Починається з цього вдихи довго і глибоко, тоді робіть це нормально, і таким чином зосередьтесь на тому, як повітря надходить і виходить з ніздрів.

Крім того, не звертайте уваги на ідеї, відчуття чи стимули. Якщо їх ігнорувати, вони зникають самі по собі.

Хоча існує положення ідеально підходить для медитації, це також можна зробити, якщо людина сидить, випрямивши спину (не напружуючись) і поклавши руки на коліна, щоб дихання могло протікати без проблем. Головне, щоб людині було комфортно і спокійно.

Бажано робити медитацію приблизно двічі на день. На початку можна робити лише один сеанс протягом коротких періодів, щоб не змушувати себе, оскільки це викликає відволікання і сонливість у тих, хто не практикує його регулярно.

Для практики просторе, чисте місце з проміжним освітленням і подалі від шуму забезпечить розслаблення.