Думки розділені щодо важливості або марності тренувань передпліччя. Деякі бодібілдери наголошують на тренуванні передпліччя так само, як інші м’язи, інші взагалі не тренуються, проте їх статура не здається непропорційною.
Перевага вдосконалених передпліч
Сила передпліччя є ключовою для складних і складних вправ, таких як підтягування або веслування. Ті, у кого слабке передпліччя, воліють використовувати ремінець, оскільки без нього втрата м’язів не відбувається в м’язі-мішені - в даному випадку м’язі спини - але стрижень просто вислизає з їхніх рук.
З непропорційно тонкими передпліччями ми також не матимемо шансу потрапити до провідної групи на змаганнях з бодібілдингу, хоча судді не звертають уваги на цю сферу спочатку, це суттєво погіршує загальну картину. Інші кажуть, що це просто підкреслює плече оптично тонким передпліччям ...
Хто тренує передпліччя?
Тренування передпліччя рекомендується тим, хто відстає від цієї групи м’язів. Слабкі м’язи спини також можуть бути опосередковано спричинені недорозвиненими передпліччями, оскільки культурист не може використовувати достатню вагу для вправ на спині.
Якщо ми зайшли в глухий кут і до цього часу не тренували передпліччя, ми можемо розфарбувати програму тренувань однією або двома вправами для передпліччя. Наш хват стає все сильнішим, і ми можемо робити основні вправи з більшою вагою. Також для пауерліфтерів та гонщиків важливо мати міцне передпліччя.
Працюйте з передпліччям 1-2 рази на тиждень, бажано з двома вправами. Виконуйте потяг зап’ястя сидячи або стоячи за спиною, або потяг зап’ястя сидячи, з 10-15 повторень.