"THE сторінка b (b-side або flipside) позначив сторону 7 "синглу 1950-х років, на якому радіоверсія поточного номера хіта (" hit ") не була з іншого боку альбому, особливо для шанувальників. . "

Угорською мовою кажуть, що хтось старше 40 років перебуває у "гіршій", більш плоскій стороні життя, хоча це зовсім не так. Давайте просто подивимося, наскільки добре, і є жінки, яким також за 40!

давайте навчимося швидко

Хоча насправді існує "криза середнього віку" (Я не отримав того, що хотів дотепер!, О, але я роздутий!, О, але я погано виглядаю!, Моя робота відмовна!, У мене немає дітей! У мене є діти!, У мене немає часу! У мене ледве сили, все болить! І ми могли б перерахувати), і це може вплинути на мотивацію, яка вам потрібна для тренування, але як Шварці сказав про сон, "давайте навчимося швидко спати!".

Тому давайте навчимося швидко переживати нашу параноїю за 40! Навіть роками раніше.

Поперше підвищити обізнаність та прийняти недоліки сторони В щодо навчання, це цілком нормальні речі, а не наші помилки:

  • Менше мотивації
  • Дотримання зони комфорту
  • Знижують витривалість і рівень тестостерону
  • Більш слабке, болюче, вразливіше статура (вранці, опівдні, ввечері, вночі)
  • Повільніша розминка, більш болісне закінчення тренування
  • Загальні фізичні проблеми (травлення, кровообіг, нервова система, безсоння)

І потім перебудуватися, стилістично кажучи перемотати колесо часу на початок сторінки А., туди, де все ще було добре.

  • Давайте зробимо так, щоб ви усвідомлювали, що насправді ми вже 40 років, ми набагато досвідченіші, зріліші і мудріші, АЛЕ
  • якщо ми усвідомлюємо, де ми знаходимося зараз, якщо робимо щось не так, тренуючись, харчуючись, відновлюючись або відпочиваючи, давайте вийдемо із зони комфорту і змінимо це! Розминайтесь на початку тренування, а в кінці правильно його розтягніть. Запитайте поради, візьміть її назад від нашого его! Давайте продумаємо кожен повтор, оцінимо його, адже понад 40 - це вже подарунок щодня!;)
  • З 30-35 років ми можемо спокійно використовувати підсилювачі тестостерону, також кажуть, що це дієтична добавка для людей у ​​віці 40 років, але до цього вона непотрібна, оскільки організм все ще виробляє цей гормон на потрібному рівні.
  • Якщо ми цього ще не зробили, налагодьте свій раціон, не їжте ввечері, їжте якісну їжу, білки, багаті клітковиною овочі та фрукти, а також правильний вітамін або навіть вітамінну упаковку, і звичайно, пийте потрібну кількість рідини.
  • І давайте використовувати ще більше препаратів для підтримки здоров’я! Протектори суглобів, Омега 3 та інші незамінні жирні кислоти, пре- та пробіотики, можливо детоксиканти та засоби сну.

Пам’ятайте, що перехід за 40 - це насправді найкращий поштовх, щоб розпочати знову або почати тренуватися, але тепер ще краще, розумніший і мудріший, навчаючись на нашому тренуванні та життєвому досвіді.!