Неодноразово ми обговорювали у Vitónica переваги тренувань на пляжі для спортсменів. Сьогодні ми представляємо відео про те, що сила та силові тренування на пляжі у виконанні спортсмена Антоніо Рейна в передсезонні.

тренування

Пляж - ідеальне середовище тренувати силу нижньої частини тіла завдяки опору, який надає пісок на ходу. Ми можемо виконувати ряд вправ, як ми можемо бачити на наступному відео.

Як бачимо на відео, зробленому колегами з Форо Атлетісмо, спортсмен Севільї починає виступи зміцнювальні вправи гомілковостопного суглоба, наприклад, рухи на п’ятах, на кінчиках або п’ятковому пальці.

Продовжуйте тренування на пляжі вправами для залучення колінного суглоба. Вправи на зразок кроки лобова, задня або бічна, вони ідеально підходять для роботи на квадрицепсах, сідницях та литках, одночасно з цим ми виконуємо роботу пропріоцепція дуже цікаво.

Пляж - хороша поверхня пліометрія, оскільки суглоби не сильно страждають від удару. Ви повинні бути обережними і зробити a низька пліометрія, як той, який виконував Антоніо Рейна у відео, з невеликими стрибками на щиколотці в усі боки, стрибками з двома ногами та чергуванням ніг.

Якщо ми хочемо зосередити навчання на влада ніг ми можемо спринтувати на піску. Короткі прискорення зі зміною напрямку дозволяють працювати ще більше потужності та вибухонебезпеки при постійному прискоренні та гальмуванні. Залежно від робочого часу ми можемо також виконати складну роботу аеробна сила працювати, таким чином, серцево-судинна система.