Переїзд та тиск цирком однією рукою є і завжди залишатимуться частиною змагань силачів. Вправа старої школи - одна з вправ, яка на них з’являється все частіше і частіше. Це відмінна вправа, особливо для тих, хто може від природи перекинути 75-90 відсотків ваги тіла на плече, а потім однією рукою проштовхнути його через голову. На жаль, більшість з нас не такі талановиті. Багато разів я бачив конкурентів, які практикою усували їх від боротьби за чемпіонат просто тому, що вони не могли зробити жодного повторення або не були достатньо кваліфікованими, щоб надати достатню вагу. З іншого боку, багато сильних штовхачів (зі штангою, колодами, віссю чи будь-чим іншим над головою) отримували опіки та травми або пошкодження плеча під час тренувань для цієї конкретної дисципліни.

регбі

Тренування стронгмена з регбі та американського футболу

Часто кажуть: чим простіше, тим краще. Ця істина безумовно стосується тренувань стронгменів як доповнення до регбі. Просте та дешеве обладнання, яке можна включити в класичний тренувальний процес без зайвих криків. Регбістам подобається від аматорської ліги до професійних гравців.

Фермери гуляють

Фермерська прогулянка - це традиційна дисципліна на змаганнях сильних людей, яка вимагає міцної спини та дуже міцного стиска.
Ходьба на фермі виконується захопленням ручок гирі в кожній руці, вставанням, а потім ходьбою з цими вагами. На професійних заходах вага варіюється від приблизно 265 фунтів (120 кг) на руку до 400 фунтів (181,5 кг) на руку! Дисципліна може бути на відстані, тобто взяти ваги якомога далі з дозволеною кількістю місць, або вона може знаходитися на певній відстані найшвидший час. Зазвичай ця дисципліна стосується даної дистанції, яку потрібно подолати за найкоротший час і одразу їхати два або більше учасників.

Шина фліп

Я спробую описати, як тренувати дисципліну перекидання шин для досягнення максимальних результатів.

Вперше я зустрів перекидання шин на змаганнях у 2001 році. Це було змагання: "Найсильніша людина в Вашингтоні" з якісною конкуренцією. Джессі Марунде фінішував другим у найсильнішій людині світу в 2005 році, Грант Хіга - професійний сильний, Кори Сент Клер - професійний силач і багато іншого. Це змагання відбулося приблизно за рік-два до того, як вони стали професійними гонщиками, але тоді вони вже зростали.

Тренування силачів

У давнину сили сила вимірювалась одним повторенням, що було доказом грубої сили. Однак ЗМІ були нудні такими змаганнями, але раси силачів змогли відповісти на їхні вимоги. Сьогодні силові змагання враховують фактори витривалості у своїх дисциплінах. Це відрізняється від пауерліфтингу, де мова йде про підйом або невдачу. Гонки стронгменів тривають за лічені хвилини чи навіть години. Змагання сильних людей - це поєднання ставлення, волі, наполегливості та рухливості з важкими предметами. Змагання - це випробування душі спортсмена, коли він після закінчення дисципліни каже «я закінчив». Коли ви берете участь у змаганнях сильних людей, це справжнє випробування ваших силових навичок, і не має значення, на якому рівні ви як спортсмен.

Тренінг стронгмена розділений

Ця стаття буде зосереджена на побудові тренувального спліту для змагань силових суперників, а також на нарощуванні сили на стані тяги, тиску над головою та будь-якій іншій дисципліні стронгмена. Я досі чую одне і те ж запитання від тренажерів: «Як я повинен тренуватися для змагань стронгменів?» Я відповім на це та багато інших питань у цій статті.

Якщо журнал натисніть

Сильний тиск на голову - одна з найпопулярніших дисциплін у змаганнях стронгменів. Я бачив, як Джессі Марунде з мінімальними труднощами піднімав над головою колоду вагою 370 фунтів. Сенс колоди - це щось основне для примітивного, щоб отримати великий важкий предмет над головою.