Вже в American Psycho (Мері Харрон, 2000) ми змогли насолодитися Бейлом у хорошій фізичній формі: хто не пам’ятає сцени тренувань без сорочок? Але для трилогії Бетмен, Бейлу довелося слідувати реальному навчання супергероя: результати на виду.

посиланням можете

Безпосередньо перед зйомками фільму "Бетмен починається" (2005), Крістіан Бейл щойно закінчив зйомки головної ролі у фільмі "Машиніст" (Бред Андерсон, 2004), роль, для якої він повинен був важити 54 кілограми. Коли Нолан прийняв його за Бетмена, він попросив його "стати настільки великим, наскільки міг отримати" - Бейл сприйняв це дуже серйозно, і збільшив свою м’язову масу майже до 100 кілограмів. Виявилося, що він був занадто великим (деякі члени команди називали його "Товстуном"), тож він пішов за ним сувора дієта та тренування на визначення, щоб скинути 10 кілограмів, що залишилися.

За цим посиланням ви можете побачити жорстоку зміну між маленьким тілом, яке Бейл носить у фільмі "Машиніст", і мускулистим тілом першої частини Бетмена. Набір ваги проводився протягом шести місяців, в яких він тренувався Енді Норман.

Тренінги Бейла, щоб стати Бетменом, були дуже жорсткими і, зокрема, включали безліч дисциплін навчання бойових мистецтв та техніка бою. Більшість днів тренінг включав спаринг («надягання рукавичок») та роботу з боксерською грушею.

Оновлення: остерігайтеся, тренувальні процедури призначені для персонажа Бетмена, а не Бейла. У будь-якому випадку, справа в тому, що Бейл набирав кілограми від "Машиніста" до "Темного лицаря", тренуючись з Енді Норманом, з рутиною з великою вагою та вправами на кілька суглобів. Ось у вас відео, де Норман розповідає про навчання. Дякую el.chaman за підказку.

За цим посиланням ви можете побачити тренувальну процедуру, яку дотримувався Бейл, яку деякі, такі як Дейв Флетчер, критикували за занадто амбіційну: занадто великий обсяг вправ і занадто багато повторень. Можливо, щоб поліпшити силу і залишатися спритними до бою, зазначає Флетчер, йому слід було дотримуватися більш цілеспрямованої рутини з меншою кількістю повторень і більшою інтенсивністю.

За посиланням ви також можете побачити альтернативний тренінг Флетчера, безумовно, більш доступний для нас: круговий тренінг, що збільшує кількість повторень у кожній серії.

Мені найбільше сподобалось у тренуванні Бейла - це інтегрує багато дисциплін: єдиноборства, біг, плавання, скелелазіння. Робота в спортзалі складається з багатосуглобові та високофункціональні рухи, такі як присідання, махи гирями, важка атлетика і основні вправи, такі як тяга (будьте обережні, коли він робить це "легко", він піднімає 140 кілограмів).

Не нехтує серцево-судинна робота, і інтегрує медитація та розумова підготовка як частина вашого розпорядку дня. Він також тренує гнучкість, щось, що багато відвідувачів спортзалу забувають.

Напевно, нікому з нас не потрібно весь час тренуватися таким чином, але ми повинні пам’ятати, що це його робота: він не займається цим хобі (хоча, сподіваюся, йому подобається спорт, бо інакше йому було б досить гірко тренування стільки годин на день), але готує свою роль.

Як цікавий факт, я вам це скажу Генрі Кавілл, нинішній Супермен, прослуханий на роль Бетмена у трилогії Нолана: чи вдарив він вас за кермом Бетмобіля?