Головна »Тренінг Vitakid до 12 років

тренування

Дорогі діти, мами, тата і для яких важливе здоров’я дітей!

Сьогодні ні для кого не секрет, наскільки важливим є рух. Все більше дітей сидять перед екранами, часто не з порожніми руками, щось щипають. І ожиріння - це лише один із наслідків ...

Якщо, з невеликими фінансовими зусиллями та певною увагою, ми можемо змінити цей темний прогноз як для себе, так і для батьків, вихователя, тренера чи іншого професіонала у зростаючих поколіннях або для наших ближніх, тоді не соромтесь це зробити. Особливо, якщо це так просто, як фізичні вправи, просування спорту, рух мас.

Бездіяльність у всіх сферах життя є серйозною проблемою. Багато разів дитина дошкільного віку або початкової школи не ганяється за м’ячем або метеликом у парку, а цілими днями сидить перед екраном, можливо, займаючись серйозними «заняттями» в кімнаті. Проте було показано, що a вправи знімають тривожність, покращують настрій, розсіюють стрес а також ефективний проти депресії. Він сприяє вивільненню настрою, що підвищує настрій, серотоніну, а також знеболюючих та ендорфінів, які спричиняють загальне благополуччя мозку. І це лише одна з детермінант психічного благополуччя, якої не видно.

Але потрібно виховувати здоровий спосіб життя, і, як і вся освіта, це також формування особистості, яке розвивається лише завдяки регулярній діяльності. Чим молодше ви звикнете до збереження здоров’я, регулярних фізичних вправ, правильного харчування, тим природніше це стане згодом. Рух, спорт, будь-який вид, гоночний чи рекреаційний, індивідуальний чи командний, на відкритому повітрі чи в приміщенні, впливають на розвиток цілої особистості.

Спочатку рух - це рівна гра, гра - це рівне навчання. Іншими словами, дитина під час руху пізнає власне тіло та власні здібності, отже стає самостійною, розвивається її образ себе та самооцінка. Світ відкривається все більше і більше, розвиваються його креативність, винахідливість та здатність вирішувати проблеми.

Толерантність, розуміння, терпіння, послужливість, вимогливість до себе, навколишнього середовища та ближніх, сила волі, наполегливість, воля до боротьби - все це цінні якості, які можна дуже добре розвинути під час фізичних вправ та занять спортом. І я навіть не згадував про фізичні ефекти ...

Ми тут Вітакід-Ми прагнемо надати молодим людям альтернативу корисному проведення вільного часу, тим самим відкриваючи нові можливості для здорового, повноцінного дорослого життя, де тіло і душа, робота та розваги, фізична та психічна культура знаходяться в рівновазі.

Спочатку віковою групою, до якої ми хотіли звернутися, були підлітки у віці 12-18 років, але ми із задоволенням зазначили, що існує необхідність працевлаштування і молодших. За допомогою наших кваліфікованих фахівців - дієтолога, тренера, фізіотерапевта, психолога, фізичного вихователя - ми хочемо забезпечити комплексну програму і для дітей віком 8-12 років.

Врешті-решт, це вік, коли прагнення дитини до самостійності вже пробуджується. Він має величезну потребу в русі і відкритий до нових речей у світі. Цей вік - вік спорту. Вони насолоджуються майже будь-якою формою руху, а контакт з однолітками стає все більш важливим. Але не кожен хоче бути найкращим спортсменом.

Однак як фізично - сила, витривалість, пропорції тіла - так і психічно - інтерес, стосунки з однолітками - батьками - дитина шкільного віку суттєво відрізняється від підлітків (13-18 років)

Давайте подивимось деякі з цих відмінностей:

Рухові характеристики дитинства (6 - 12 років)

У деяких видах спорту це період початку тренувань. Тоді ми можемо почати розвивати витривалість (серце, кровообіг, дихання). У цьому віці розвиток координації рухів та навчання руху є дуже хорошим, тому варто починати займатися спортом, що вимагає складної координації рухів, наприклад, гімнастика та художня гімнастика.

Спорт також виконує сильну педагогічну функцію - це передбачає регулярне відвідування тренувань та точний графік - виховує регулярно.

Ризик вразливості невеликий, кістки і зв’язки менше ламаються і рвуться - діти, хоча вони і падають величезними, не мають серйозних проблем. Якщо вони це роблять, вони швидко відновлюються (швидка регенерація) і забувають про це. через низький страх вони також вивчають послідовності рухів, яких старші люди вже не мають, або лише на більш тривалий період часу. Будучи маленьким, легким, їм також легко допомогти. У цьому віці можна починати багато видів спорту.

Вікова група характеризується врівноваженим станом з відмінними показниками. Існує необмежена рухливість, любов до руху, яка потім може бути спрямована на організовані спортивні заходи. Цей період є найбільш чутливим періодом для розвитку навичок координації. Дитина вчиться дуже легко - копіюючи, імітуючи всілякі рухи, але ще не може їх постійно фіксувати.

І на відміну від них:

Рухові характеристики підліткового віку (12 - 18 років)

Вік бурхливих змін. Вони починають гормональні зміни, які забезпечують біологічний фон для розвитку м’язів. З маленької дитини пропорційної статури майже з дня на день він стає незграбним, бідним тілом, підлітком. В результаті раптового збільшення рух молоді змінюється, рухові навички та здібності перебудовуються, відбувається своєрідний «розпад» та перебудова рухів.

Незважаючи на все це, кістки і суглоби стають міцнішими, рухові показники зростають в геометричній прогресії, тоді фізична перевага хлопчиків починає ставати домінуючою, їх можна навантажувати все сильніше і важче. У цьому віці ви можете починати займатися видами спорту, які повинні витримувати великі кісткові та суглобові навантаження - наприклад, важка атлетика та веслування. Навіть здатність вчитися рухам хороша, координацію руху можна покращити. Регенеративна здатність також ще прекрасна. Період характеризується зверненням до власного віку, переплітаються великі дружні стосунки на все життя та бурхливі кохання.

Експерти показали, що регулярні фізичні вправи впливають на організм дитини, включаючи різні системи органів. Давайте подивимось деякі, не вимагаючи повноти, але, безумовно, згадавши найважливіші.

Серцево-судинна система

регулярні заняття спортом посилюють кровообіг, тому більше кисню та поживних речовин надходить до клітин шкіри. А потовиділення, яке посилюється при фізичних вправах, дозволяє тілу позбутися деяких надлишків речовин через шкіру. Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серцевий м’яз і підвищують працездатність серця. Крім того, люди, які ведуть активне життя, мають менший ризик серцево-судинних захворювань

Артеріальний тиск оптимізований. У молодого спортсмена більш гнучка судинна система, тому він може краще протистояти вищому рівню артеріального тиску, встановленому фізичними навантаженнями, який також швидше повертається до початкового стану. Знижується ризик розвитку високого кров’яного тиску, або там, де це вже існує, можна досягти значного поліпшення.

Змінюється склад крові. Якщо ми виконуємо вправи на витривалість, збільшується здатність крові переносити кисень, збільшується кількість еритроцитів, що благотворно впливає на весь організм, оскільки є краща подача кисню до органів і тканин навіть у стані спокою.

Зростає капіляризація тканин і органів. Під час занять спортом потреба в кровопостачанні серця, дихання та м’язів вища. Якщо наш організм регулярно стикається з високим попитом на кровопостачання, органи та тканини дедалі щільніше мережуються цими дрібними капілярами. Таким чином, капіляризація призводить до кращого постачання киснем і, отже, кращого, більш ефективного функціонування на рівні всіх органів.

Рівень ЛПВЩ (захисного) холестерину в крові підвищується, тоді як ЛПНЩ (шкідливий) Існує зниження ризику утворення тромбів, що може призвести до серцевого нападу або удару.

Дихальна система

Якщо ми займаємося системними видами спорту на витривалість, повітряна ємність легенів (ємність легенів) буде постійно зростати. Чим більше повітря ми можемо вдихати, тим більше кисню потрапляє в наш організм - краще постачання киснем, краща робота.

Зміцнення дихальної мускулатури. Займаючись, ми також збільшуємо темп і глибину дихання. Тобто ми використовуємо наші дихальні м’язи. Однак, якщо ми використовуємо м’яз сильніше, він буде зміцнюватися від використання.

Покращена капіляризація повітряних міхурів. Якщо ми вперше побачили, що поліпшується капіляризація серця та інших органів, чому слід опускати вдосконалення капілярної поверхні дихальної поверхні?.

Кістково-м’язова система

Кісткова система забезпечує тіло твердим внутрішнім тілом, до якого прилягають м’язи. М’язові волокна тісно співпрацюють, наприклад, із системами постачання кисню та поживних речовин. Свіжий кисень - і обмін СО2 - забезпечується дихальною системою. Антигравітаційні рухи та вправи, такі як біг, сходження по сходах, важка атлетика, вони допомагають підтримувати кісткову масу, Це запобігає або зменшує остеопороз.

Регулярні фізичні вправи створюють цілу низку морфологічних, фізіологічних та біохімічних змін. Це покращує функціональну здатність кісток, сухожиль, зв’язок та стабільність суглобів. Збільшення м’язової маси, зменшення відсотка жиру в організмі. Ці два тісно пов’язані. Збільшуючи м’язову масу, кількість жиру, прихованого між м’язовими волокнами, зменшується по прямій.

Зміцнення кісток. Коли на опорну систему прикладається все більше навантаження, кістка як жива тканина адаптується до безперервного навантаження і стане щільнішою, міцнішою за своєю структурою. його стійкість до переломів також зросте.

Збільшення вмісту рідини. Зміст води збільшується, особливо в м’язових клітинах, що забезпечує значно кращі умови для біохімічних процесів. І останнє, але не менш важливе: наповнені рідиною м’язи краще підтягуються і тим самим підтягують шкіру над собою. А вигляд м’язистого худенького тіла набагато приємніший, ніж вигляд в’ялого, огрядного тіла.

Регулярні фізичні вправи зміцнюють наші м’язи. В результаті кістки будуть захищені від травм. У той же час більш розвинені м’язи забезпечують стабільність, покращують рівновагу та координацію. Останнє має особливе значення для профілактики падінь в літньому віці.

Загальний вплив на інші організми

Регулярні фізичні вправи змащують і змащують суглоби, зменшуючи тим самим біль і скутість суглобів. Крім того, це підвищує гнучкість і м’язову силу при артриті.

Діабет 2 типу (набутий) можна запобігти або контролювати. Коли ми тренуємось, інсулін - гормон, який відіграє ключову роль у регулюванні рівня цукру в крові - може працювати краще, щоб контролювати рівень цукру в крові.

Регулярні фізичні вправи також відіграють ключову роль у профілактиці та лікуванні ожиріння. Він може використовуватися для спалювання надлишкових калорій, тому вони не відкладаються в жирових запасах організму або при виробництві дефіциту калорій, необхідного для схуднення, крім дієти.

Організація звичайних спортсменів використовує більше енергії у своєму повсякденному функціонуванні, крім того, вони характеризуються більш економічною функцією м’язів та покращеною регенеративною здатністю., стають більш стійкими до хвороб є. У період відпочинку організм швидше повертається до початкового порядку.

Тому, якщо це нам потрібно, ми хотіли б вибрати обидві вікові групи окремо на наших тренінгах та програмах, щоб вони могли пройти ще більше тренінгів, які відповідають їхнім потребам, таким чином збільшуючи свій досвід успіху і тим самим знайомлячи їх з більш енергійними, барвистий світ.

Вітакід - це більше, ніж спорт і ми хочемо поділитися цим надлишком із якомога більшою кількістю дітей.