Тренування з копійок
Ти гориш? Себадж! Ви можете нарощувати м’язи без кредиту! Хто сказав, що без соку немає тренувань?
Замість того, щоб рекомендувати найновіші дорогі отруйні інтелектуальні добавки від крутих компаній, ми зараз виключно закликаємо вас поспішати до магазину, перш ніж з головою піти на чергові непотрібні витрати, оглянутись і будьте трохи креативні! Ви навіть не почуєте від найбільших зірок, що ефективного розвитку можна досягти лише за допомогою їх шикарних розкішних гаджетів! Трохи фантазії ви зможете дістати домашнє обладнання для тренувань із копійок. Давайте познайомимо вас із деякими з цих гаманців, що викликають роздуми, але більш цінним інструментом для тренування, щоб насправді просто залишити досвід безцінним!
НАМАЛЮЙТЕ САМОГОВОРИЙ ЦИЛІНДР
Необов’язково заходити глибоко в гаманець, щоб придбати валик з поролону з чилі в магазині, все, що вам потрібно зробити, це відрізати шматок труби з ПВХ і обмотати його скотчем. Крім того, ПВХ міцніший за найміцніший заводський пінопласт, не кажучи вже про те, що ви можете вирізати його на свій смак. Хоча магазинна ціна губчастих валиків становить від 4 до 8 тисяч форинтів, ПВХ-труба + ізоляційна стрічка складає приблизно. Її можна придбати за 400 форинтів і її можна отримати в будь-якому технічному або монтажному цеху, якщо ви зараз не лежите вдома. До речі, розтяжки з пінопластом можна зробити ідеально за допомогою кулі відповідної твердості.
КОРОКОВИЙ ТРОК
Якщо ви хочете грати в кардіо, але вам доводиться вирішувати це на невеликому просторі та з невеликими грошима, пам’ятайте, що ви завжди можете розраховувати на те, що цей друг дитинства покращить вашу спритність та витривалість на додаток до спалювання жиру. Перейдіть до найближчого магазину на 100 форинтів, але якщо ви приємно попросите, ваша дівчинка обов’язково позичить.
ПЕРЕРАБОЧЕНІ "СЛАЙДИ"
Санки - це популярна практика кондиціонування для сильних людей та силових тренерів, оскільки вона не має ексцентричних компонентів, щадить суглоби, але при цьому інтенсивно підвищує витривалість та стійкість. Однак замість того, щоб купувати величезну і дорогу машину, ви можете врятуватися набагато дешевше, огородивши невикористану автомобільну шину та використовуючи її як сани, плюс захист навколишнього середовища. Знайдіть в Інтернеті сотні відеороликів про саморобку про те, як зробити саморобні санки, але ось швидкий і простий спосіб.
Просвердліть отвір в одній стороні гуми і затягніть вушко. Проведіть через нього мотузку, щоб ви отримали два 3-4-метрових стебла (ви їх потягнете). Його також можна прикріпити до вагового ременя за допомогою ремінця. Якщо ви зважуєте з додатковими вагами, ви можете прикріпити дерев’яну дошку або дротяну сітку до внутрішньої сторони гуми чотирма новими гвинтами, щоб упакувати гирі.
ФІТНЕС-СТРІПКА І ГУМОВА ТРУПКА
Важко повірити, поки ви не спробували, але гумова мотузка творить чудеса і з верхньою частиною тіла, грудьми та плечима: вона зміцнює, підвищує гнучкість і не має собі рівних для спалювання жиру, а її ціна абсолютно доступна. Ви можете придбати різні ремені для фітнесу менш ніж за тисячу, ціна на гумові мотузки - близько 1500 форинтів. Гаразд, версія з рукояткою поставляється або з 2 пружинами.
ВАРІАЦІЇ ВАЛСЛІДУ
Зсуви від руки, а також варіації щуки та дошки - це вправи, які можна виконувати за допомогою ефективних тренувань із власною вагою всього торсу і майже нічого не вимагають. Ви можете використовувати складений рушник або кухонний рушник замість висувних дисків, але пара заплутаних шкарпеток або паперових тарілок цілком підійде.
КЕТТЛЕБЕЛ
Якщо що, ви можете інвестувати в гирі. Це один з найрізноманітніших інструментів для фітнесу: ви можете робити це, махаючи, ламаючи, записуючи, стискаючи і навіть згинаючи! Його ціна варіюється в залежності від розміру ваги, але це насправді не великі інвестиції (кілька тисяч форинтів). Якщо ви хочете вдосконалити свої знання до досконалості, книги губернатора гирі Павла Цацуліна також доступні в Угорщині.
ПІСКОШКА
Тренування пісочного мішка - один із найкращих способів зміцнити складну функціональну силу тулуба. Якщо, навпаки, ви не хочете платити за штани, ви можете зробити сумку з більшої вживаної спортивної або тренувальної сумки самостійно скотчем, мішком для сміття та трохи піску.
Як?
Ви також можете знайти безліч онлайн-довідки та навчальних відео для цього, але тут також є версія.
- Наповніть великі мішки для сміття піском.
- Добре проклейте їх кінці ізоляційною стрічкою.
- Загорніть їх, як млинці, і місцями знову обмотайте навколо стрічки.
- Наповніть ними свою спортивну сумку та отримайте аксесуар із мішком із піском за зниженою ціною!