пілатесу

Плюси і мінуси та практичні поради щодо обручів для пілатесу

Далі я хотів би познайомити вас з пілатесом як формою фізичних вправ, його корисними ефектами та тим, на що важливо звернути увагу, щоб підтримувати стан без травм. Крім того, ми розглянемо плюси та мінуси обруча для пілатесу, щоб дати вам чітке уявлення про те, чи є ця добавка хорошим вибором для вас чи ні. Нарешті, я також покажу вам 2 вправи для пілатесу, де ви зможете ідеально використовувати обруч для пілатесу. Тоді почнемо з нього!

Пілатес, вічнозелена форма фізичних вправ

Пілатес - це давно популярний і дуже ефективний вид тренувань, який знову переживає свій розквіт. Це все робить, незважаючи на те, що час від часу з’являються так звані гібридні тренування, які іноді суперечливі або складаються з декількох різних базових видів тренувань.

Давайте розглянемо основні переваги пілатесу:

  • підсилювач постави
  • підсилювач
  • формування
  • і все ж навіть має споживчий ефект

THE пілатес вправи зосереджені на правильному диханні та поставі, тому ми маємо справу одночасно з тілом та свідомістю (тіло та обидві форми руху). THE пілатес практикуючі пізнають власне тіло, вони можуть контролювати рух своїх м’язів, забезпечуючи тим самим точне виконання вправ. А навчитися правильно дихати допомагає значно зменшити стрес і напругу всередині нас.

Вивчення вправ - це здебільшого питання волі та терпіння. Слід враховувати абсолютно не ускладнені форми руху, це не повинно вражати пілатес від випробування.
Щодо витрат: словом - вони мінімальні.
Кількісно: щоденний квиток - зазвичай від 1500 до 2200 HUF
щомісячний абонемент - вже 9 990 форинтів/10 разів, тобто 990 форинтів на день

Важливо згадати потенціал сайтів для обміну відео, ми можемо розпочати самостійно, хоча є деякі практики, які не слід неправильно розуміти, оскільки вони приносять більше шкоди, ніж користі. Загалом, для всіх видів спорту варто скористатися можливістю безкоштовно випробувати тренажерні зали, скуштувати їх під керівництвом тренера/хорошої практики ! та вивчити основні вправи. І тоді ми можемо навіть продовжувати займатися вдома.

Наряд також не повинен бути надскладним, вам потрібні зручні еластичні штани та облягаючий корпус, але також зручний верх і нічого іншого. В якості інструменту добре мати фітнес-матрац і сказати обруч для пілатесу, можливо, м’яч для фітнесу. як тільки ми їх придбаємо, більше нічого не потрібно витрачати пізніше, ми можемо тренувати чудові, ефективні та прогресивні заняття пілатесом на всьому протязі.

Обруч для пілатесу - Переваги та Недоліки

THE чашка пілатесу дуже корисний інструмент із згаданих вище. Існує ряд практик, які ґрунтуються на місцях, де це дуже важливо, але, звичайно, на здоров’я потрібно дивитись насамперед. Це надзвичайно ефективно для зміцнення м’язів, які сприяють усуненню гриж, наприклад. Обруч для пілатесу, який також зустрічається серед аксесуарів Tunturi, є простим інструментом, але якою б якісною не була його якість.

Обруч для пілатесу Tunturi має склопластик, міцний, міцний, але гнучкий матеріал, зручні ручки з губки, а весь пристрій дуже естетично розроблений. Його можна використовувати самостійно вдома, оскільки вправи на його основі не є складними, але також можуть стати пріоритетним інструментом для групових занять.

Вправи на обручі для пілатесу

Ви можете зіграти свою роль у деяких справді простих вправах, таких як зміцнення внутрішнього м’яза стегна або грудної клітки, але вам також сподобаються вправи для зміцнення живота.

Ось кілька прикладів:

  • Встаньте на ширині плечей, пряма спина, голова звернена вперед, живіт втягнутий, сідниці також. THE обруч для пілатесу ми будемо тримати в руках і витягувати руки паралельно землі. Спробуйте стиснути обруч невеликими рухами, зближуючи ручки. Повторіть п’ять разів, п’ятнадцять повторень в сеті - з короткими перервами. Це відмінна вправа для зміцнення грудної м’язи, яку можна робити сидячи або лежачи на спині.
  • Ляжте на спину, бажано на фітнес-килимок, витягніть ноги, покладіть обруч для пілатесу, потім підніміть його на середню висоту, як і в попередній вправі, зблизьте ручки. Завдяки цій вправі зміцнюються внутрішні м’язи стегна та м’язи живота, а також цілі стегна та, як мінімум, м’язи сідниць. Залежно від висоти стопи працює м’яз живота.