З приходом зими виникає, здавалося б, невелика, але суттєва проблема: де в сіріший, прохолодніший період можна і навіть варто тренуватися, і чи варто в цей час починати регулярно займатися. У нашій статті ми шукаємо відповіді на все це за допомогою нашого експерта.

холодно

Я ніколи нічого не тренував!

Всім, хто до цього часу не займався спортом, рекомендую не починати бігати на морозі, якщо у вас такий настрій. Привчання до бігу - для тих, хто не навчений - це, в основному, тривалий час і складний процес. Якщо ми будемо робити все це у важких умовах, на морозі, ми скоро знеохотимось.

Для тих, хто тільки збирається змінити спосіб життя, я б скоріше пішов у спортзал і спробував потрапити туди, щоб навесні почати бігати більш впевнено.

Щоб тренування в спортзалі мала сенс, потрібно приділяти йому мінімум три рази на тиждень. Якщо ви не готові до занять спортом у всіх відношеннях, ваші м’язи та суглоби повинні бути сформовані, цілком певно, що весняний біг буде кращим із більш стійким тілом.

Для початківців я однозначно рекомендую проконсультуватися зі спеціалістом, він оцінює, на чому варто зосередитися, хоча якщо ми говоримо про тренування, ми говоримо про тренування всього тіла, тобто не варто встановлювати цілі на місцевому рівні.

Поки що я лише бігав

Всім, хто біжить і навіть не хоче робити щось інше, також рекомендується посилити. Зимовий період якраз підходить для того, щоб включати силові та розтягуючі тренування. Два рази на тиждень може дуже допомогти, не кажучи вже про те, що розтяжка після тренування або сауни ще більше збільшує цінність Ваших тренувань у тренажерному залі.

Я ходив до цього часу в спортзал, але не так вже й багато

Багато людей відвідують тренажерний зал, але не багато займаються. По-іншому гуляти, ходити до спортзалу, і знову ж таки тренуватися регулярно, послідовно. Зима більше підходить для того, щоб люди усвідомлювали речі, оскільки важче підтримувати систему під час літніх канікул.

Якщо ви досі тренувались і ще не вдосконалились, запровадіть систему зараз. Немає сенсу їздити менше трьох разів на тиждень.

Якщо ви знаєте лише двічі, ви обидва рази тренуєте все тіло! Це дає вам два тренування для кожної групи м’язів. Якщо ви можете піти тричі, ви вже можете перервати тренування. У чотирьох випадках ще розумніше розраховувати за допомогою тренувань за групою м’язів.

Скористайтеся зимовим сезоном і здивуйте друзів весняною формою!

Я регулярно тренуюсь як на відкритому повітрі, так і в приміщенні

Якщо ви бігаєте і тренуєтесь, звертаєте увагу на себе, маєте систему у своєму житті і все ж хочете трохи покращитись, я б порадив вам спробувати підготуватися до тренера. Якщо у вас немає можливості зробити це, спробуйте деякі форми тренувань, які є симпатичними. Тут я точно думаю про посилення тренувань, від стрибків у вас не буде красивих, підтягнутих, добре функціонуючих м’язів.

Ви можете підтримати свої тренування послугами, які вже доступні в багатьох місцях, наприклад, сауна, крижана сауна, масаж - ви побачите, наскільки вам сподобаються ці методи регенерації.

Переваги спортивної картки

Оренда кімнат може варіюватися залежно від місця та від періоду входу до періоду, але їх можна придбати приблизно за 10-20 тисяч форинтів. Ви вже можете знайти персонального тренера в непривілейованому місці за 3500–5000 форинтів на годину.

Якщо ви не тренуєтесь в одному місці, то «Картка спорту» може стати ідеальним рішенням, придбавши яку, ви можете увійти до сотень місць.

У багатьох місцях сауна безкоштовна, лікування в крижаній сауні становить 5000 угорських форинтів, масаж сильно варіюється залежно від місця та типу, але він доступний від 3500 форинтів за півгодини.