бокс Це один із видів спорту, який охоплює спортивні зали та серед відомих. І це не дивно, адже це спорт дуже повно з якими здійснюється все тіло, крім того, що вони забезпечують багато користь для розуму, як зняти стрес або відключитися.

зброю

Ви можете не знати, що це також може бути хорошим способом тонізуйте руки. Зазвичай вважається, що цього можна досягти лише підняття ваги, але те, що може трапитися з вагами, це те, що ми в кінцевому підсумку отримуємо деякі руки, як у Роккі Бальбоа.

Отже, якщо те, що ви шукаєте, це мати міцні і підтягнуті руки, але не надто м’язистий, Спробуйте ці три типові боксерські ходи:

1. 'Jab Cross'

Почніть із типової боксерської позиції, злегка зігнувши ноги та розставивши їх трохи ширше, ніж на ширині плечей, однією ногою злегка перед іншою. Також покладіть кулаки на рівень щелепи. Коли ви кайфуєте, нанесіть два поперечні удари, один за одним за іншим.

Ви можете практикувати це в повітрі, добре усвідомлюючи рух і силу, яку ви робите, щоб добре працювати з косими м’язами, або проти боксерської груші для глибших вправ.

2. Гачок

У тому ж вихідному положенні і кулаками на рівні щелепи киньте удар, уявляючи, що хочете вдарити суперника по підборідді знизу.

3. Скакалка

Рух і сила, які ви використовуєте під час стрибків через мотузку, чудово підходять для тренування біцепсів і трицепсів.

Якщо ви хочете спробувати щось більш жваве, Strong by Zumba також може бути хорошим варіантом, оскільки це спорт, який працює як на нижню, так і на верхню частину тіла в ритмі музики і включає деякі типові боксерські рухи.

ПОВ'ЯЗАНІ НОВИНИ

ПОВ'ЯЗАНІ НОВИНИ

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності