ДЕТАЛІ НАВЧАННЯ
Основні м’язи: Біцепс, трицепс, печ
Складність: Новачок
Тривалість: Від 15 до 20 хвилин приблизно.
Команда: Гантель
Серія: 4 набори
Вид: Сила

тонус

ІНСТРУКЦІЯ

  1. Перед тим, як виконувати тренування, важливо розігріти та розтягнути м’язи, щоб уникнути травм.
  2. Для цього тренування немає обмежень за часом, тому не поспішайте правильно виконувати кожну з вправ.
  3. Виберіть відповідну гантель залежно від вашої статі, чоловіки можуть починати з гантелей від 10 до 20 фунтів, а жінки з гантелей від 5 до 10 фунтів. Поступово додайте вагу, коли ви набираєте більше сили.
  4. Під час тренування ми повинні починати з нуля і прогресувати потроху, відпочивати між вправами 10-15 секунд, якщо це необхідно.
  5. Здорове і збалансоване харчування - запорука досягнення сприятливих результатів.
  6. Перезарядки також важливі для поступового повернення до нормального ритму і надання нам часу на відновлення.
  7. Нарешті, візьміть свою воду! Зневоднення може зіпсувати ваші результати.