ДЕТАЛІ НАВЧАННЯ
Основні м’язи: Біцепс, трицепс, печ
Складність: Новачок
Тривалість: Від 15 до 20 хвилин приблизно.
Команда: Гантель
Серія: 4 набори
Вид: Сила
ІНСТРУКЦІЯ
- Перед тим, як виконувати тренування, важливо розігріти та розтягнути м’язи, щоб уникнути травм.
- Для цього тренування немає обмежень за часом, тому не поспішайте правильно виконувати кожну з вправ.
- Виберіть відповідну гантель залежно від вашої статі, чоловіки можуть починати з гантелей від 10 до 20 фунтів, а жінки з гантелей від 5 до 10 фунтів. Поступово додайте вагу, коли ви набираєте більше сили.
- Під час тренування ми повинні починати з нуля і прогресувати потроху, відпочивати між вправами 10-15 секунд, якщо це необхідно.
- Здорове і збалансоване харчування - запорука досягнення сприятливих результатів.
- Перезарядки також важливі для поступового повернення до нормального ритму і надання нам часу на відновлення.
- Нарешті, візьміть свою воду! Зневоднення може зіпсувати ваші результати.
- Виклик тонізувати руки за 30 днів - вправи вдома
- Звичайний ТОП-ПОЇЗД В ДОМАХ 30 ХВИЛИН ДЛЯ ТОНУВАННЯ ТА СТРІННІШЕ 🔥 КАРДІОХІТ-ТОП-ПОЇЗД;
- Рутина для схуднення та тонусу ЗБРОЯ та НАЗАД у літніх людей; Керетаро Фізіотерапія
- Виклик Шакіри тонізувати твою серцевину за 30 днів - вправи вдома
- 100 БУРПЕЙСЬКИЙ ВИКЛИК ЗА СКІЛЬКИ ЧАС 100 БУРПЕЙ Звичайно спалювати жир і худнути;