Чому я завжди голодний? Неважливо, що ви закінчили сніданок, обід або навіть вечерю. За короткий час кнопка тривоги включається, і порожнеча у вашому шлунку тягне вас назад до холодильника або до того куточка кухні в пошуках чогось, що задовольняє, чогось, що полегшує тягу, бажання, примху та цю діру ніггер, який завжди просить більше.
Чим зумовлений такий тип ситуації? Чи можна цілий день відчувати голод? Ми знаємо, що фізіологічний голод відрізняється від емоційного і що іноді такі фактори, як тривога чи стрес, можуть спотворити цю біологічну потребу. Як би там не було, є щось очевидне: є багато людей, які живуть цією реальністю щодня.
Це правда, що вони намагаються це контролювати з великими труднощами, що вони дбають про свій графік, але навіть незважаючи на це важко заспокоїти і контролювати той фізіологічний сигнал, який кричить про їжу, що вимагає чогось солодкого, чогось солоного, чогось покласти в рот, щоб заспокоїти звук шлунка
Давайте заглибимось трохи глибше в цю тему.
Чому я завжди голодний?
Ми могли б сказати, що запитуючи себе: "чому я завжди голодний?" кожен колись. Тому є щось, про що ми всі повинні знати, щоб розпочати. Харчова промисловість інвестує великі суми грошей, щоб ми відчули бажання споживати певні продукти, майже кожну мить. І ми робимо це без потреби у фізіологічному голоді. Як ви це пояснюєте?
Велика частина їжі, яку ми їмо, - це вибух крохмалю, цукру, жирів, солі, глутамату натрію а також так званих екситотоксинів. Останні в основному є харчовими добавками, які викликають не лише відчуття задоволення від споживання певних продуктів. Як би цього було недостатньо, вони залишають нас, бажаючи більшого.
Давайте подивимось на цю та інші причини, пов’язані з почуттям постійного голоду.
Їжа з потенцією звикання та поганим харчуванням
Погана дієта та прагнення їсти певні продукти можуть створити порочне коло нічого не підходить. Загалом, значна частина розладів харчування пов’язана із пристрастю до нездорової їжі, але яка, тим не менш, надзвичайно смачна.
Цей факт вивчався десятки років. Наприклад, дослідницькі роботи, що проводились в Зальцбурзькому університеті (Австрія), виділяють наступне:
Важливо, щоб ми споживали натуральну їжу якомога більше. Вони ситні і не мають добавок, які викликають бажання регулярно їх їсти.
Стрес, нудьга, тривога: емоційний голод
Багато з нас, готуючи їжу, ми робимо це не з необхідності харчуватися і залишатися в живих. Ми їмо, щоб задовольнити свої емоції. І в багатьох випадках дати їм притулок і заспокоїти ... Емоції, такі як розчарування, тривога, нещастя або навіть нудьга, завжди можуть змусити нас голодувати.
Дослідження, такі як дослідження, проведені Kandiah et al. (2006) з Університету Болла (штат Індіана) показують нам, що коли ми переживаємо періоди стресу, зростає споживання солодкої їжі, десертів, піци, гамбургерів...
Те, що ми відчуваємо, завжди є одним із найпоширеніших пояснень того, чому я завжди голодний.
Поганий нічний відпочинок
Ці дані можуть здивувати не одного. Яке відношення має нічний відпочинок до почуття голоду? Насправді багато. Неякісний сон порушує роботу гормонів. Якщо цей поганий сон постійний і зберігається з часом, він впливає на циркадні ритми, і разом із цим виникають дефіцити таких елементів, як лептин і грелін, серед інших проблем.
І яке значення це має? Ну що ми будемо відчувати більше голоду і менше почуття ситості.
Чому я завжди голодний? Побічний ефект деяких ліків
Багато препаратів не є безпечними та можуть мати побічні ефекти. Всі вони ефективно лікують певні недуги, корисні та опосередковують якість життя. Однак іноді вони мають певні наслідки, які можуть вплинути на повсякденні звички.
На закінчення, це правда, що походження того наполегливого голоду, який пожирає нас усередині і жадає нездорових продуктів, майже завжди в наших емоціях. Однак також є й інші фактори, якими ми не можемо нехтувати і які пов’язані зі звичками до життя: поганий відпочинок, дуже обмежувальні дієти ...
У всіх випадках важливо проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо ситуація стала постійною у нашому житті. Окрім набору ваги, існують очевидні ризики для здоров’я. Давайте мати це на увазі.
- Мейл, Адріан (2015) Назад за популярним попитом: Наративний огляд історії досліджень харчової залежності, Єльський журнал, біологія, медицина. 2015 вересень; 88 (3): 295–302.
- Kandiah, J., Yake, M., Jones, J., & Meyer, M. (2006). Стрес впливає на апетит та комфорт в уподобаннях до їжі у жінок в коледжі. Дослідження харчування, 26 (3), 118-123. DOI: 10.1016/j.nutres.2005.11.010
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Сертифікат тренера з питань здоров’я та здоров’я (2019) та Фахівець з психіатрії (UEMC). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.