Якщо ви в повному обсязі "осінньої операції", не припиняйте читати цю публікацію, оскільки, можливо, ви робите одну з цих трьох монументальних помилок, які заважають вам схуднути
Коли ми вирішили розпочати дієта, Перше, про що ми замислюємося, це перестати їсти багато продуктів і що ці заборони застосовуються з дня на день, оскільки це найкращий спосіб отримати результати за короткий час.
Однак це перша помилка, яку ми робимо. Окрім того, що викликає у нас відчуття нудьги, це може бути небезпечним для нашого здоров’я. І це те, що правильний раціон - це той, який має ідеальний рівень вуглеводи та білки, а також достатні години для кожного виду їжі.
Ось чому сьогодні в ABC ми хочемо сказати вам 3 помилки, які слід врахувати, якщо ви збираєтеся починати нову дієту. Візьміть на замітку, і ви отримаєте найкращі результати. Попереду!
1. Виключіть жир
Цим кліше про те, що жири роблять товстим, ми зобов’язані дієтам 80-х, які змусили нас виключити будь-який тип жиру зі свого раціону. Однак зараз було показано, що, наприклад, цукор є більш жирним (і гіршим), ніж жир, і що існують деякі типи жирів, які називаються здоровими та корисними для схуднення.
Пам’ятайте, що жири мають властивість допомагати вам почуватися задоволеними та ситими, і, якби цього було недостатньо, вони можуть навіть допомогти вам знизити рівень холестерину. Отже, ви вже знаєте. Не кажучи вже про виключення здорових жирів зі свого раціону, таких як ті, що містяться у оливкова олія, мигдаль або авокадо.
2. Не їжте вуглеводи
Іншими поживними речовинами, які дієтичні продукти 30 років тому демонізували, є вуглеводи. Або ви не чули типової фрази про те, що вуглеводи сприяють надмірній вазі? Все має свій нюанс.
Хоча це правда, що рафіновані вуглеводи, такі як цукор або макарони, спричиняють збільшення ваги, є й інші більш складні вуглеводи, які, навпаки, можуть допомогти вам схуднути, оскільки вони забезпечують необхідну енергію для занять спортом та достатню кількість клітковини для заспокоєння тривога в моменти слабкості.
3. Після тренажерного залу випивка
Це правда, що після a тренування високої інтенсивності нам потрібно відновити втрачену енергію. Однак компенсувати це запоєм - це помилка. І бас. І це те, що ми зазвичай замінюємо спалені калорії в тренажерному залі іншими, що складаються з цукру або переробляються ультра, що в кінцевому підсумку змусить нас набрати вагу, замість того, щоб її втратити. Рішення? Якщо у нас є час, приготуйте здорову закуску після тренування, яку потрібно забрати (кілька crudités або ідеально підійде якийсь шматочок фрукта).
Їжте «здорово» у спортзалі
Якщо ви один з тих, хто після важких тренувань ви б все це з’їв ... у Гімпасі вони вирішили, оскільки серед своєї мережі тренажерних залів у них є кілька спортивних клубів, де окрім здорового харчування вони також спілкуються. Соковиті батончики, здорове меню, смачні та корисні перерви на каву. Хороших тренувань і насолоджуйтесь!
Гімаж. Це один з найкрутіших тренажерних залів у Мадриді і має ресторан, який нікого не залишає байдужим. Ресторан Gymage, розроблений навколо сцени, де проводяться різні види шоу, із меню, заснованим на збалансованій середземноморській дієті, пропонує такі здорові варіанти після тренувань, як детоксикаційні фруктові коктейлі або здорове меню. У ньому є простір з біопродуктами, натуральною косметикою та широкий розділ для целіакії та діабетиків. Чи можете ви попросити більше?
Спортивний клуб Reebok: Оскільки вони знають, що найкращим доповненням до вашої спортивної діяльності є природна та збалансована дієта, у Reebok Sports Club вони пропонують вам ресторанне обслуговування, де ви можете насолодитися меню, фуршетом або à la carte, і тим і іншим на столі та в барі різноманітний асортимент салатів та страв, соків та натуральних фруктів.
· Квадратна фітнес-студія: у нас є паливний бар, де ми пропонуємо вам смачний спосіб досягти ваших цілей. У Square Fitness Studio ви будете насолоджуватися нашими натуральними та корисними продуктами до або після тренувань.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту