Що ти сьогодні снідав? Як ви всі знаєте, сніданок - це найголовніша їжа дня, отже, це одна з основ правильного харчування. Хороший сніданок забезпечує оптимальну енергію та сили не тільки вранці, але і протягом дня.
Тому сьогодні ми представляємо три сніданки, створені трьома дієтологами. Першим, хто представив нам ваш ідеальний сніданок, є Джей Кардієлло, засновник навчальної системи JCORE та тренер реаліті-шоу The Real Housewives з Нью-Йорка.
Його зірковий сніданок - суміш грецького йогурту, волоських горіхів, кориці та банана. Грецький йогурт дає білок для початку дня і допомагає відчувати ситість більшу частину ранку, оскільки це білок, який повільно засвоюється.
Кім Снайдер, відомий дієтолог акторів і актрис, таких як намалював Баррімор пропонує нам розпочати день із свого роду органічний салат, шпинат, селера, яблуко, груша, банан та лимонний смузі. Він каже, що це чиста енергія для організму, який витратить цілий день на працю. Що ще містить вітаміни, мінерали, ферменти, антиоксиданти та клітковину. Той факт, що інгредієнти струшуються, важливий, оскільки організм витрачає мало енергії на своє травлення. Частка повинна становити 70% овочів (зелених) і 30% фруктів.
І нарешті Кері Ганс, дієтолог у Нью-Йорку, пропонує, що вона їсть на сніданок щодня: вівсянка з знежиреним молоком та нежирним сиром з насінням чіа (рослина родом з Мексики, Гватемали та Болівії) і корицю. Поясніть, що клітковина походить з вівсянки, а білки та кальцій - з молока та сиру. Крім того, Кері Ганс гарантує, що цей сніданок тримає її задоволеною до їжі. Він обов’язково вживає його щодня вранці, оскільки, за його словами, це найкраща можливість забезпечити достатнє споживання кальцію.
І пам’ятайте, що великий сніданок не означає відмови від інших прийомів їжі. Тому ідеальним рішенням є виступ п’ятиразове харчування. Таким чином ми контролюватимемо свою вагу та своє здоров’я.