прорізати

Якщо ви переїдаєте, це не тому, що ви жадібні, а тому, що у вас є «розлад» в гормональному спілкуванні, який неможливо зняти за допомогою сильної волі.

Лептин

Сигнали жирової тканини надходять у ваш мозок (через лептин) що давно було припинити споживання їжі, але ви продовжуєте.

ЛЕПТИН: як він впливає на механізм голоду та ситості?

В результаті ви споживаєте більше їжі, тому що навіть ваш мозок не знає, як сказати вам, що ви вже маєте достатньо. Крім того, сам мозок розгублений, оскільки він проповідує іншим тканинам: «Будьте голодні, їжте і зберігайте більше жиру, їх мало.» (Оскільки також є «мало» сигналів про лептин). Ви навіть не думаєте про зайву вагу і не потрібно довго чекати, тому що ваше тіло з часом стало стійким до лептину.

Якщо у вас вже є надмірна вага або ожиріння, Спочатку потрібно навчити свій мозок і всі тканини правильно слухати цей важливий гормон. Якщо вам це вдасться, ви перестанете набирати вагу і натомість почнете природним чином горіти під шкірою.

Механізм, який змушує організм їсти більше і менше рухатися

Вам також вдасться взяти під контроль неприродний голод, у вас перестане нестримний апетит до різних нездорових продуктів і ваше тіло почне лікуватися і процвітати самостійно.

Ці принципи однаково стосуються і тих, хто хоче набрати м’язову масу, і тих, хто планує позбутися запасів підшкірного жиру. Як «прорізати» негативний механізм, який змушує організм їсти більше і менше рухатися?

Спалюй жир! ЯК?

Жири, що підтримують належну функцію лептину

Не їжте жирів, після них ви будете жирними. Ви пам’ятаєте ці рекомендації, які діяли з кінця 1970-х? Однак правда полягає в тому, що не вживаючи жир товстить, але не в змозі спалювати жир як джерело енергії.

Але жир не такий, як жир і багато жирів тепер можуть стати вашими найкращими друзями на шляху до оптимізації рівня важливого гормону - лептину.

Однак слід визнати, що багато жирів можуть спричинити серйозні проблеми (наприклад, багато рослинних жирів). Слід розуміти, що наш організм дуже добре працює на «хороші» жири.

Нашому метаболізму потрібні хороші жири, щоб мати змогу спалювати «поганий» жир. Наші клітини без здорового жиру не можуть функціонувати оптимально, і навіть сам мозок потребує цього жиру.

Найголовніше з усіх - здорові жири сприяють зниженню рівня лептину в організмі та покращують чутливість тканин та мозку до цього найважливішого гормону. Тому важливо пам’ятати: