Якщо ви наважитесь, ось три нові дієти, які ви можете спробувати.

яких

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Фліпборд
Закрити Поділіться

Січень - один із тих безумовно небезпечних місяців. З одного боку, вони мають таку новизну, яка змушує нас прагнути до нового захоплення, нового способу поведінки або, зрештою, нового життя. Гаразд, це круто. Але існує також ризик зазнати невдачі в цих нових (і хороших) цілях, що може призвести до розчарування та поганих вібрацій. Наша рекомендація полягає в тому, що на початку року ви робите ставку на наступне збалансоване харчування в яких все підходить, але про всяк випадок ось три нові дієти, яких вам може бути цікаво дотримуватися.

Овочі керують липкою дієтою. | Макспіксель

Клейка дієта. Він поєднує принципи двох інших дуже успішних і популярних дієт: палео та веганської дієти. У той час як палео-дієта робить акцент на продуктах, багатих на білки, натхненних звичками печерних людей, веганська дієта виключає м’ясо, рибу або молюски та будь-який тип продуктів тваринного походження. Ну, липка дієта певним чином «об’єднує» обох. У цьому типі дієти дві третини щоденного прийому їжі повинні надходити зі свіжих фруктів та овочів. Це забезпечує організм клітковиною, вітамінами, мінералами, зволоженням тощо. Крохмалисті овочі, такі як буряк та солодка картопля - чудовий спосіб отримати вуглеводи. Йдеться про вживання якомога більшої кількості білка на рослинній основі та зменшення м’яса та риби до другорядної частини раціону.

Дієта Дубров сприяє споживанню овочів. | Піксніо

Дієта Дубров. По суті, це план періодичного голодування, який говорить, що він націлений на метаболізм, щоб навчити тіло спалювати більше жиру. Він імітує багато тих самих принципів, що і кетогенна дієта, але замість того, щоб виключати вуглеводи, план обертається навколо низького споживання вуглеводів разом з періодами періодичного голодування. Перебуваючи на дієті, вам не потрібно рахувати калорії. Натомість, залежно від фази, в якій ми перебуваємо, ми стикаємося з періодами голодування 12 або 16 годин. Часом, коли його можна їсти, дієта сприяє появі зелених овочів, нежирних білків та корисних жирів. Включіть рибу, курку, масло або авокадо. Це також дозволяє епізодичне вживання алкоголю та кави не заборонено.

Дієта Noom охоплює тисячоліть. | Ноом

Дієта Noom. Цей мобільний додаток надає плани харчування, розроблені зареєстрованими дієтологами, і пропонує користувачам реєструвати страви, отримувати доступ до планів вправ та відстежувати вправи, а також читати статті, шукати рецепти, ставити цілі, отримувати підтримку від особистого радника з охорони здоров’я або навіть підключатися з іншими користувачами. Хороша річ полягає в тому, що він не забороняє їжу. Натомість заохочуйте споживання продуктів з підвищеним вмістом поживних речовин (позначених зеленим), таких як свіжі продукти, і мінімізуйте порції та частоту продуктів з жовтим написом (білок, крохмаль) та продуктів із червоним написом (промислова піца, солодощі, алкоголь тощо). .) Коротше кажучи, це сприяє зміні поведінки, спонукаючи дотримуватися більш здорової дієти.