Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, ви не можете просто зосередитись на тому, щоб продовжувати свій режим у тренажерному залі, вам також доведеться приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Це важливо!

хочете

Коли ми ставимо собі за мету схуднути, ми іноді забуваємо зосередитися на своєму харчуванні. Дуже поширена помилка, яка завадить нам досягти бажаних результатів. Якщо вам цікаво, як можна покращити свій раціон, продовжуйте читати, адже ми пропонуємо вам. три основні продукти та три заборонені продукти, які допоможуть вам створити ідеальну дієту для вас.

Три необхідні продукти харчування

Про небезпеку регулярного споживання яєць говорять вже давно, навіть пов’язуючи це зі збільшенням високого рівня холестерину. Однак ми хочемо, щоб ви вилучили цю ідею з голови, оскільки це вже розвінчаний міф.

Яйце є ідеальною їжею для схуднення, оскільки воно складається з білків (білий) і жиру (жовток). Крім того, він має ситну силу, що допоможе нам довше почуватися задоволеними. А як щодо тисячі способів його приготування!

● Синя риба:

Жирна або напівжирна риба - чудовий союзник у схудненні. Хоча це правда, що його споживання калорій може бути вищим через вміст жиру, це те, що не повинно нас турбувати, оскільки добре поєднуючись з рештою їжі, це принесе нам велику користь.

Його жир переважно моно- та поліненасичений, дуже багатий омега-3. Ці типи жирів мають протизапальні властивості, корисні для здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, як і в яйцях, вміст білка та жиру допоможе нам не голодувати.

Овес є джерелом вуглеводів з високим вмістом білка, що перевершує інші зернові культури, такі як пшениця.

Це дуже ситна їжа, яка постійно забезпечує нас енергією. Це та решта цільних зерен є основне у схудненні, Клітковина допоможе нам не відчувати тривоги або тих раптових нападів голоду!

Три заборонені продукти, коли ви сидите на дієті:

Цукристі напої - це продукт, який ми повинні повністю залишити собі
маржа. Багато разів ми не знаємо про "калорійні напої", оскільки, говорячи про дієту, ми, як правило, пам'ятаємо про тверду їжу майже виключно.

Однак наявність декількох солодких газованих напоїв під час їжі може вивести наш день з балансу. Ідеальний? Залиште цей тип напою на дуже конкретні моменти, знаючи про тип їжі.

Мало хто має на увазі, що алкоголь - це не поживна речовина, а антинутрієнт і токсин для нашого організму. Коли ми вживаємо алкоголь, якою б невеликою його кількість не було, наш організм повинен працювати, щоб якомога швидше його усунути та уникнути сп’яніння.

Будь-яку їжу, яка поєднує прості цукру та жири у великих кількостях, слід вживати зрідка і більше, якщо ваша мета - схуднути. Чому?

Показано, що споживання цих двох компонентів одночасно сприяє
активація метаболічних шляхів, що сприяють накопиченню жиру в організмі, оскільки
які забезпечують всю сировину, необхідну організму для створення
молекули, що складають ці енергетичні запаси організму.

Пам’ятайте, що хороша дієта необхідна для схуднення! Пора відчувати себе краще всередині і зовні. Приєднуйтесь до благополуччя! Якщо у вас є питання і ви хочете отримати повну пораду, зверніться до дієтологів вашого найближчого оздоровчого клубу O2 Centro.