Зміцнює серцево-судинну систему, збільшує м’язову здатність та сприяє зниженню ваги завдяки збільшенню м’язової маси, але також забезпечує переваги для настрою
@ralcolea Оновлено: 04.04.2019 10:52
Пов’язані новини
Окрім поваги до навколишнього середовища, їзда на велосипеді Це один із найбільш корисних видів спорту як фізично, так і психічно. І це також можна практикувати в будь-якому віці. Таким чином, цілком ймовірно, що ви не раз бачили чоловіка (або жінку) старше 70 або навіть старше 80 років, які їхали на велосипеді, будь то в місті, на селі чи навіть у дорозі. Щось, що стає набагато складнішим свідком (крім виняткових випадків) у випадку лижного спорту, "бігу" чи футболу, наприклад. Пояснення полягає в тому, як пояснює Мауро Карне, координатор митрополита Галілея в Барселоні та змагальний велосипедист, що їзда на велосипеді - це вид спорту, в якому на аматорському рівні існує менший ризик травми суглоба. "Факт занять спортом на сідлі робить його більш комфортним і менш шкідливим, ніж інші види вибухонебезпеки, і це робить його привабливим видом спорту для будь-якого віку", - пояснює він.
Інший з переваги їзди на велосипеді полягає в тому, що, будучи опірною роботою, це спорт, який сприяє запобіганню серцево-судинним проблемам. Таким чином, на думку експерта Metropolitan, звичайна практика їзди на велосипеді зміцнює серцево-судинну систему зниження ризику ішемічної хвороби серця і навіть шансів серцевого нападу. Що ще, збільшує ємність легенів і оксигенація крові, оскільки вона вимагає більш ефективного дихання.
Велоспорт також зазвичай фігурує у списку, поряд із бігом та плаванням, таких видів спорту допомогти схуднути, оскільки це дозволяє розвивати і тонізувати м’язи і тим самим посилювати базальний обмін.
Якщо положення правильно в сідлі, цей вид спорту може сприяти запобігати травмам спини оскільки факт утримання тулуба трохи зігнутим вперед робить спину під напругою і змушений стабілізувати тулуб. Також регулярні рухи ногами допомагають зміцнити поперек і запобігти появі гриж міжхребцевих дисків.
Його сприятливий вплив на здоров’я кісток та м’язів також сприяє профілактиці остеопороз.
На ментальному рівні це сприяє настрій Y зменшує тривожність і стрес завдяки вивільненню ендорфінів та серотоніну. Крім того, той факт, що його практика вимагає збалансованості, координації та уваги, покращує роздільну здатність та пам’ять.
Як виправити поставу, щоб уникнути травм
Ще одна примітка. Щоб скористатися перевагами, важливо також взяти до уваги, як каже Даніель Галіндо, регіональний менеджер VivaGym, наступні помилки, можливі негативні наслідки та способи їх виправлення.
- Якщо сідло нижче або ідеальніше, це викликає надмірне розгинання або згинання колін і, отже, біль у суглобах. Як це виправлено? Регулювання сідла біля клубового гребеня стегна.
- Якщо кермо знаходиться ближче до сідла або далі від нього, це напружує плечі. Як це виправлено? Відрегулюйте кермо так, щоб лікті були напіввитягнуті.
- Якщо спина згорблена, це може спричинити біль у попереку. Як це виправлено? Регулюючи сідло та кермо, а також намагаючись тримати спину прямо.
- Якщо ви крутите педалі, випнувши коліна, ви можете викликати біль у коліні та гомілковостопному суглобі. Як це виправлено? Ноги розташовуються в центрі педалі, вирівнюючи коліна з м’ячем стопи.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту
Теми
- Біг
- велосипеди
- Остеопороз
- Вправа
- Обслуговуюча гімнастика
- Фітнес
- Велоспорт
Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще