схуднути

16.11.2020 о 10:18 Оновлено: 16.11.2020 - 10:18

Позбутися зайвих кілограмів непросто. Той, хто в якийсь момент свого життя пройшов процес схуднення, знає це. Але одного разу ми усвідомлюємо, що поїздка буде непростоюПора чітко зрозуміти, як ми це робимо Втрата ваги того, що нам вистачає, щоб продемонструвати статура, про яку ми завжди мріяли.

Багато людей роблять одну і ту ж помилку: ви шукаєте в Інтернеті, як схуднути і вірити в це примхливі дієти, які обіцяють нам великі переваги найближчим часом. Більшість із цих планів зниження ваги не контролюються професіоналами, і високий відсоток випадків закінчується однаково: вага навіть більша, ніж на початку процесу.

Отже, коли мова заходить про схуднення, ми повинні віддати себе в руки дієтологів та харчових експертів, які гарантують нам підготовку та знання, які Вони допоможуть вам схуднути з контролем та гарантією. І серед найкращих порад, які ми можемо отримати, є певні продукти, які ми не повинні їсти, особливо в окремих випадках.

Заборонена їжа

Знання того, що їсти і коли їсти, є життєво важливим коли мова йде про процес схуднення. Ми вже говорили вам про найкращий час для вживання їжі протягом дня, але зараз ми поговоримо про протилежне: чотири страви не їсти після четвертої години дня ... якщо ми не хочемо бойкотувати нашу спробу втратити вагу.

Вибір здорової їжі між прийомами їжі життєво важливий, якщо ви хочете схуднути

Дієтолог Хелен Бонд пояснила, як їсти певні продукти, особливо якщо вони не зовсім здорові, у нашому процесі схуднення: «Як правило, це краще. уникайте оброблених та рафінованих продуктів. Крім високого вмісту насичені жири, цукор та/або сільВони часто мають низький вміст поживних речовин і завантажені калоріями, що ускладнює нам контроль ваги. "

З цієї причини Бонд вказує на це ми ніколи не повинні їсти білий хліб з четвертої години дня. Причиною є їх високий глікемічний індекс (ГІ), система, яка класифікує продукти, які вони містять. вуглеводів і виявляють, що люди з високим ГІ можуть підвищувати рівень цукру та інсуліну. До того ж у білому хлібі мало клітковини, тому він не насичує апетит і не заважає їсти більше.

Другою їжею, яку нам потрібно виключити зі свого раціону після 16:00, є морозиво. За словами дієтолога Едвіни Кларк, це їжа, що містить багато цукру: “Морозиво - це дуже вуглеводна їжа., А вживання великої кількості рафінованих вуглеводів викликає накопичення жиру на животі. Іншими словами, ми бойкотуємо власне бажання схуднути.

Інші нездорові закуски

Хто не хоче повертатися додому з роботи та відкривати газовану воду чи пиво з улюбленою картоплею фрі? Ну, на думку переважної більшості дієтологів, це погане рішення. Причиною цього є те, що солоні закуски, хоча і дуже популярні, містять багато насичені жири, рафіновані вуглеводи та сіль. Все це дає нам багато калорій і не дає нам схуднути.

Дослідження, яке збирає The Sun, показало, що люди, які з'їдають щоденний пакет картопляних чіпсів, накопичують стільки жиру, ніби На рік п’ється п’ять літрів олії. З цієї причини солоні закуски завжди пов’язували із збільшенням ваги, і експерти рекомендують замінювати їх здоровішими продуктами, такими як горіхи або фрукти.

Четвертий і останній прийом їжі в цьому проклятому списку їжі з 16:00. є молочний шоколад. Крім того, що воно містить багато цукру та жиру, воно також може спричинити проблеми зі сном, оскільки, як правило, містить кофеїн. Це набагато кращий варіант для чорного шоколаду, оскільки він містить набагато менше обох. цукор з жиру, а також інші переваги для здоров'я, отримані від його природних антиоксидантів.

Надлишок вуглеводів і насичених жирів може бойкотувати будь-яку спробу втрати ваги, яку ми робимо.

Хелен зазначає, що «коли голодує, варто спробувати корисні закуски і їжте їх повільно, замість поїдання висококалорійних продуктів ». Овочеві батончики, кубики фруктів, горіхи або цільнозерновий хліб, окремо або з такими корисними продуктами, як авокадо, - найкраще смачне рішення, якого вага не помічає.