Згідно з дослідженням, це були б одні з головних винуватців того, що вам коштує схуднути

Щоб носити дієта здоровий, наука досліджує, щоб з’ясувати, яка сировина чи харчові звички найкраще підходять тіло та деякі відкриття дуже дивують: як дослідження, яке це довело вечеряйте в компанії інших людей змушує з’їсти до 50% більше або є чай з яким посилюється спалювання жиру. Тепер, знаючи, що все вам потрібно зробити, щоб схуднути, наступним кроком є ​​чітке розуміння того, чого не робити. Для цього проводиться розслідування, проведене Університетом Джорджа Вашингтона підтвердьте, які продукти відповідають за товстість вас найбільше.

хочете

Незважаючи на те, що ви вже уявляєте собі, хто є багатьма із цього чорного списку, ніколи не завадить згадати, що може заважати вашому бажанню бути у формі. Завдяки цьому дослідженню вони виявили, що існує 6 видів їжі, за допомогою яких ви, швидше за все, набираєте вагу, насправді вони запевняють, що Навіть якщо втрата ваги не є однією з ваших цілей, ваше тіло все одно виграє, враховуючи ці зміни у способі харчування. Згідно з наукою, ось таких інгредієнтів, від яких слід позбутися, якщо ви хочете здорово харчуватися:

1. Мішок або заморожені картопляні чіпси: Так, закуски, які багато хто вибирає з торгового автомата, ті, які приймають як аперитив у вихідні, або ті, що готуються, приготовані у фритюрниці, також є однією з причин, чому вам важко схуднути. Як здорову альтернативу дослідники відзначають, що готувати їх вдома з невеликою кількістю оливкової або авокадової олії набагато краще.

2. Червоне м’ясо: З університету вони попереджають, що не потрібно повністю їх усувати, якщо не обмежувати споживання не більше 500 грамів на тиждень. Для заміни свинини, баранини чи оленини вони рекомендують вибирати білки, такі як жирна риба або морепродукти з низьким вмістом ртуті, наприклад, анчоуси, кальмари, хек, лосось, креветки ...

3. Оброблене м’ясо: Ця категорія не схожа на категорію червоного м’яса, яке потрібно їсти в помірних кількостях, але ковбаси, бекон чи салямі - це продукти, які слід негайно і назавжди заборонити в холодильниках.

4. Рафіноване борошно: З кількістю продуктів, які сьогодні можна знайти в необробленому вигляді або у цільнозерновій версії, відмова від білого рису, макаронних виробів або білого нарізаного хліба не повинна становити проблеми. Звичайно, важливо переконатись у списку інгредієнтів, щоб вони насправді не містили жодних слідів цього виду борошна.

5. Газовані напої: Не шкодують навіть тих, до складу яких входять лише штучні підсолоджувачі. Причина в тому, що деякі вчені пояснюють, що ці типи цукрів активують нейронну ланцюг задоволення, не задовольняючи цього відчуття, що збільшує (набагато) шанси, що ви згодом з’їсте солодке.

6. Цукерки: Замість того, щоб додавати столові ложки цукру в чай ​​або каву або впадати у спокусу промислової випічки, найздоровішим варіантом вбити помилку є чорний шоколад або якомога чистіший. Цей вид какао також багатий антиоксидантами, які допомагають боротися з передчасним старінням тканин.