внизу

Все, що вам потрібно зробити, - це регулярно міняти їжу на дієтичні коктейлі або чаї один день на тиждень, і зайві кілограми почнуть зникати.

Про що це?

Виділіть один день на тиждень як піст. Наприклад, ідеальний понеділок, наприклад, адже на вихідних вам точно сподобається трохи більше. Ваше тіло очищається від неперетравлених залишків, травлення та вага регулюються. Однак ви повинні регулярно дотримуватися днів щотижня. Через місяць новий спосіб харчування позитивно позначиться на вашій фігурі.

Увага!

Якщо ви постите один день на тиждень, це не означає, що в інші дні ви можете напхатись і з’їсти все, що вам потрапить під руку - тоді пісний день не допоможе вам скорегувати вагу.

Великий піст

Сніданок: 200 мл сироватки

Перекус: 200 мл нежирного ацидофільного молока

Обід: 250 мл нежирного молока та невеликого бананового коктейлю або ацидофільного молочно-яблучного коктейлю

Вести: 200 мл томатного соку

Вечеря: 200 мл соєвого молока зі смаком ванілі

КРІМ ТОГО: Пам’ятайте, щоб регулярно отримувати рідину, слід випивати не менше двох літрів чистої води, ненасиченої мінеральної води або трав’яних чаїв.

Решта тижня

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, забудьте про важку і жирну їжу в інші дні, не смажте і не загущуйте супи борошном. Уникайте майонезу, вершково-масляних соусів, м’ясних нарізок, міцних м’ясних продуктів, шкідливих напівфабрикатів та консервів, алкоголю та, звичайно, солодощів.

Як це зробити?

Виберіть день, який вам найбільше підходить, як Великий піст. Не їжте в цей день, дозволяється лише порція фруктів у складі коктейлю, навіть вранці або пізніше на обід. Інакше можна тільки пити. Обов’язково не задушіть цього дня!

Дозволено:

нежирне ацидофільне або йогуртове молоко - без фруктового компонента

несолодкі трав'яні чаї

100% або свіжі фруктові соки, розведені мінеральною водою або чистою водою у співвідношенні 2: 1

100% або свіжі овочеві соки

чиста вода, ненасичена мінеральна вода з низьким вмістом натрію

дріжджів, але не більше 250 мл на день

соєвого та рисового молока

Натхнення для меню

Сніданок

Одне яйце, зварене круто, скибочка темного хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, помідор.

Два невеликих тости з грем з чайною ложкою меду, чорною кавою без молока та цукру.

Перекус

Шматочок фрукта, такий як яблуко, банан або невелика гронка винограду.

Обід

Печена картопля, морквяний салат, мінеральна вода.

Нежирне м’ясо на грилі, овочевий салат із змішаних продуктів, зелений чай без цукру.