Багато людей хочуть бути стрункішими, здоровішими, ніж вони є. Однак багато з них не відповідають міфам про втрату ваги, здоровий спосіб життя та добробут.
Ось три помилки, які часто роблять люди, які хочуть схуднути:
Їхня єдина мета - схуднути
Будучи худорлявими не означає автоматично, що ми будемо і здоровими, і щасливими. Не хочемо худнути, бо ми боїмося, що будемо пухкими, вітає нас здоровий період. Якщо виходити з цього, у нашому мозку формується дефектне зображення. Якщо ви пухкі, схуднення буде лише побічним ефектом нового способу життя, який ви взяли для свого здоров’я. Нехай втрата ваги буде не головною метою, а зміною способу життя.
У них немає прихильників
Коли ми вирішили змінити свій спосіб життя, свій раціон, нам потрібно оточити себе людьми, які підтримують нас у цій рішучості, заохочують рухатися вперед по вибраному нами шляху і не тягнуть нас своїми різкими зауваженнями, вони це роблять не знеохочувати нас. В ідеалі найбільше заохочення можуть отримати члени родини та друзі, але вони також можуть бути фітнес-тренером, дієтологом або нашим психологом, який нас підтримує.
У них немає плану
Якщо у нас немає готового плану, усі спроби будуть заблоковані з самого початку. Висновок стосується всіх сфер життя. Припустимо, ми їдемо на зустріч машиною і дуже зголодніємо. Оскільки у нас ще є час, ми заходимо до фаст-фуду, де їмо гамбургери та колу, що є шкідливим для здоров’я. Що ми можемо зробити в цій ситуації? Нам потрібно скласти план. Скажімо, ми пишемо щотижневий список покупок, якого ми дотримуємося, а також встановлюємо час, коли будемо їсти. Ми попередньо пакуємо наші бутерброди, салати, фрукти, насіння та йогурти, щоб ми могли легко протистояти спокусі ресторанів швидкого харчування.
- Три легкі десерти з какао, які ви можете приготувати за тридцять хвилин BEOL
- Як схуднути за допомогою яблучного оцту - досвід (11
- Дієта при синдромі подразненого кишечника за рекомендацією експерта - три з чотирьох пацієнтів отримають користь
- Втрата ваги за відмову - 5 простих речей, які дійсно можуть схуднути
- Як схуднути за період - Ви чули про дихальну дієту, яку спробував наш редактор,