Це трапляється не з усіма мінерали, але якщо з магнієм, і нам потрібна велика кількість його для нормального функціонування нашого тіла та нашого розуму. A погана дієта і переважаючий спосіб життя сьогодні майже 70% населення страждає від дефіциту магнію. Ідеальним буде отримати необхідні нам дози цього мінералу через їжу, але може бути, що споживання антибіотиків або надмірне вживання алкоголю заважає вам правильно його засвоїти.

організмі

Коли ми маємо оптимальний рівень магнію, легше відчувати себе життєво необхідним, з меншою втомою. Крім того, це допомагає регенерації м’язів і підтримує нашу нервову систему збалансованою.

?Що відбувається з нашим тілом, коли нам не вистачає магнію?

Не так просто сприйняти дефіцит магнію в організмі, але навіть незважаючи на це, він попереджає нас про те, що щось відбувається, хоча ми не пов’язуємо це з нестачею цього мінералу. У будь-якому випадку, знаючи про що симптом полегшує нам виявлення того, що щось може відбуватися. Нижче ми докладно розповімо, які типи сигналів є тими, які можуть сказати вам, що вам потрібна додаткова доза магнію, і в такому випадку найзручніше - звернутися до лікаря та перевірити дієту.

М’язовий дискомфорт є одним з найбільш очевидних симптомів: тремор, судоми, поколювання та оніміння в будь-якій частині тіла пов’язані з нестачею магнію. Також відчуваю втома і слабкість, тому не забувайте відчувати себе більш втомленими, ніж зазвичай.

Магній, природно, допомагає підтримувати хороший пульс і контролювати артеріальний тиск, тому його дефіцит може призвести до гіпертонії. Це іноді проявляється с головний біль і біль у щелепі.

Наш настрій може також зазнавати змін, коли центральна нервова система змінюється і страждає від тривоги і навіть депресії. Вони також можуть з'явитися проблеми зі сном, оскільки нестача магнію заважає нам легко заснути і може спричинити гіперактивність.

Запор, утруднення ковтання, втрата апетиту або підвищена чутливість до світла та шуму або запаморочення - також ознаки, які можуть попередити нас про нестачу магнію.

Їжа, яка є природним джерелом магнію

Якщо лікар виявить, що у вас є дефіцит магнію, він буде відповідальним за визначення, чи потрібна вам якась добавка для її вирішення. У будь-якому випадку, як для того, щоб цього не сталося, так і для виправлення, якщо вже ясно, що нам потрібна доза магнію, ми повинні зосередитися на своєму харчуванні. І, крім того, робіть це без ускладнень, адже цей мінерал міститься у численних доступне та здорове харчування це має бути частиною нашого раціону з незліченних причин.

Переконайтеся, що на вашій кухні не бракує темно-зелених листових овочів, таких як шпинат та мангольд; фрукти, такі як абрикос, авокадо, банан або слива; бобові, такі як сочевиця та горох; крупи, такі як вівсянка або коричневий рис; сухофрукти, такі як мигдаль, волоські та фундук; такі овочі, як гарбуз і картопля; всі види риби, пивні дріжджі та зародки пшениці.