Існує багато міфів про ріст телят. Хоча для одних це одна з найскладніших м’язів для розвитку, будучи м’язом, як інші, потрібно лише трохи зусиль та модифікації тренування, щоб почати набирати м’язову масу. У цій примітці ми розглянемо три речі, які можуть не допомогти вам досягти своїх цілей.

телята

Грудна клітка, спина, нога та багато іншого - це всі м’язи, і ікри не є винятком, чому б не тренувати їх з однаковою інтенсивністю?.

Генетика

Хоча це відіграє важливу роль, це далеко не все, теля має склад м’язових волокон з приблизно половиною потенціалу росту швидкозминаючих волокон. До того ж, м’яз підошви має лише 42% здатності синтезувати м’язовий білок після тренування. Однак, якщо ви тренуєтесь з інтенсивністю та до невдач, як це робимо з іншими м’язами, ми зможемо порушити м’язові роботи, щоб при хорошому відновленні та годуванні набирати м’язову масу.

Ви не тренуєтесь правильно

Дуже часто можна спостерігати, що тренування литок залишається в кінці розпорядку ніг або як доповнення, коли є час: Помилка. Теленю слід призначати фіксований час для його зростання. Навіть якщо у вас виникли проблеми, віддавайте першочергове значення началу рутини. Хороша практика - змішувати його на грудях або на день назад; так що втрат не буде.

Зазвичай у телячих процедурах багато повторень: 30, 20 або 15. Якщо ви хочете розірвати волокна, виконуйте підходи по 10 або 8 повторень з макс. Тобто досягти м’язової недостатності. 4 або 5 вправ принесуть вам користь.

Важливо також згадати, що якщо ви це зробите, ми повинні добре розігріти і розтягнути цей м’яз. Використовуючи його цілий день для прогулянок, м’язи можуть спричинити неправильну підготовку.

Підбір вправ

Навчання теляти - це мистецтво і більше, якщо ви не були генетично обдарованими. Важливо, щоб у своєму розпорядку ви вибирали вправи, які працюють у двох основних сферах: підошві та литках.

Скажіть своєму тренерові, що ви шукаєте ідеальних телят, він знатиме, що робити.

Тож більше немає виправдання, модифікуйте свій тренінг і отримайте сильних та естетичних телят.