У світі, де наша свобода пересування обмежена через пандемію, спричинену ГРВІ-CoV-2, існують способи контактувати з природою та полегшити емоційний тягар.

Не потрібно шукати прихованого місця, щоб уникнути проблем або покращити свій настрій. Це було б ідеально, але не кожен може це зробити і менше з бажаною частотою в часи коронавірусу, який ставить нас на випробування. Тож майте на увазі деякі підкріплені наукою альтернативи, щоб спробувати полегшити тягар.

отримати

Дослідження експертів Мічиганського університету (США) гарантує, що набо необхідно залишити міське середовище, щоб спробувати знизити рівень стресу. Досить лише декількох хвилин ходьби або сидіння в місці, яке змушує вас відчувати контакт з природою, щоб знизити рівень кортизолу, гормону, відповідального за стрес.

Результати дослідження, опубліковані в журналі Frontiers in Psychology, свідчать про зменшення стресу завдяки т.зв. "природні таблетки", яким вдалося знизити рівень кортизолу більш ніж на 20 відсотків протягом 8 тижнів, коли учасники контактували з природним середовищем, які могли вільно вибирати як час доби, так і місце, і яким пропонувалося їхати лише з денним світлом і уникайте фізичних вправ, використання соціальних мереж, Інтернету, телефонних дзвінків, розмов та читання.

Сад та краєвиди

Інше дослідження, в даному випадку з дослідження Університету Плімута (Великобританія), робить висновок про те, що Ви можете зменшити спокусу щодо деяких небажаних звичок такі як вживання алкоголю, куріння або вживання їжі з поганою харчовою цінністю без участі фізичного навантаження в рівнянні.

Дослідження, опубліковане в журналі "Здоров'я", першим досліджує зв'язок між впливом природного середовища, тягою до різноманітних речовин та переживанням негативних емоцій або почуттів. Результати показали це наявність доступу до саду було пов’язано з меншою силою та частотою бажання, тоді як житлові види, що включали більше 25% зелених насаджень, викликали подібні відгуки.

Дивіться документальні фільми про природу

Нарешті, нещодавні дослідження з Університету Ексетера в Англії роблять висновок про те, що перегляд якісних природничих програм може покращити настрій людей, зменшити негативні емоції та допомогти полегшити нудьгу, пов’язану з ізоляцією в приміщенні. Хоча завжди в контексті певної автоконтролі, оскільки перегляд телевізора протягом багатьох годин на день не є корисним для здоров’я, до того, що багато досліджень порівнюють його вплив із тютюновими виробами або відсутністю фізичних вправ

Однак дослідники, які щойно опублікували свою роботу в "Журналі екологічної психології", зазначають, що він також показав, що відчуття природи у віртуальній реальності може мати ще більші переваги, сприяння позитивним почуттям та збільшення зв’язку людей із природним світом.

Таким чином, не дивлячись на те, що ніщо не може замінити переваги прямого контакту з природою і тим більше наповнити ваші очі красою так само, правда полягає в тому, що наука підтримує прийняття дещо більш штучних практик. Принаймні, поки світ не повернеться до власних пристроїв.