Ми часто втрачаємо з виду свої цілі, особливо коли бачимо шоколадний торт, який нагадує нам про всі смаколики, яких ми самі "позбавили". Ці три простих правила допоможуть вам відкинути фактори ризику набору ваги, і ви зможете раз і назавжди досягти того, що хочете.

порушувати

ПРАВИЛО 1. Поновлюйте свої обітниці щодня

Почніть щоранку спочатку і дотримуйтесь дієти. Це допоможе вам зберегти енергію та мотивацію. Ви просто повинні пам’ятати причини, за якими ви хочете схуднути.

ПРАВИЛО 2: Щодня робіть щось інше

Виконання чогось іншого може допомогти вам усунути схеми мислення і змінити старі звички, наприклад: «Я втомився, мені потрібен лимонний пиріг». Усвідомлення того, як і коли ми їмо, як ми думаємо, коли переживаємо стрес, і що ми можемо зробити, замість того, щоб вдаватися до наших шкідливих звичок, допоможе вам контролювати дієту.

Ви можете спробувати новий овоч, записати свою улюблену вечірню програму і переглянути її вранці, щоб ви могли ще трохи поспати. Наповніть свій мобільний телефон позитивними повідомленнями, такими як "Не здавайся", "Ти можеш".

ПРАВИЛО 3: Якщо щось піде не так, почніть спочатку

Впасти в спокуси може бути дуже просто і більше, якщо ви вперше сидите на дієті, тому, якщо ви почали їсти пончик, ви можете переглянути і залишити те, що вам залишилось. Пам’ятайте, що ви завжди можете знову вирушити в дорогу.

З іншого боку, якщо ви відмовились від вправи, поверніться до неї! Ви можете почати з 5-хвилинної прогулянки, поки не досягнете звичної рутини. Ви побачите, що за допомогою збалансованого харчування та достатньої фізичної активності ви зможете відновити форму або отримати ту фігуру, яку ви завжди хотіли мати.