спорт

05 грудня 2010 - 05: 02h

тріада

Як це відбувається у всіх сферах суспільства, жінки все частіше присутні у спортивних заходах як на аматорському, так і на професійному рівні, з урахуванням усіх фізичних та психічних вимог, що це тягне за собою.

Однак генетика може працювати проти жіночої статі, спричиняючи травми та розлади, які частіше трапляються у жіночого населення, ніж у чоловіків. Широко відома більша схильність до пошкодження зв’язок колін у жінок через нижчу м’язову масу та більшу в’ялість суглобів.

Останнім часом розлад описується у жінок, які займаються спортом, і він стає дедалі частішим. Він відомий як тріада спортсменок. Він складається з трьох порушень: харчової, гормональної та якості кісток. Дуже вимоглива фізична підготовка, графік тренувань та неправильний раціон є запорукою страждання цим розладом.

За даними спеціалізованих видань, 62% професіоналів гімнастики страждають на якийсь тип харчового розладу. Далі 33% гірськолижниць, 30% бігунів на довгі дистанції та 20% велосипедистів та плавців закінчують дисципліни, які найбільш схильні до проблем такого роду.

Серед характеристик, що визначають цю тріаду, ми виділимо:

-Раптова або поступова втрата ваги.

-Психологічний стрес від конкуренції та результатів.

-Надлишок виведення кортизолу та пролактину.

-Зміна якості кісток.

Це розглядається як пусковий фактор тріади. Бажання підтримувати ідеальну вагу може бути початком проблем. Є помилки в харчуванні, думаючи про зменшення відсотка жиру в організмі, не зупиняючись на тому, що необхідно для підтримки нормального гормонального рівня, важливого для менструального циклу.

У спортсменів, які страждають на ці проблеми, іноді виникають булімічні або анорексичні розлади, не виявлені тренерами чи батьками спортсменів. Тривалі голодування, споживання проносних або діуретиків спричиняють значне зменшення ваги та маси тіла. Інший аспект полягає в обмеженні споживання енергетичних продуктів, таких як багаті жиром або білками. Існує декомпенсація між інтенсивними тренуваннями або змаганнями на щоденній основі без одночасного прийому достатньої їжі для відновлення потерпілого зносу.

Цю поведінку можна запобігти. Важливо оцінити, яку їжу спортсмен відкидає чи не любить, спостерігати ненормальну харчову поведінку, виявляти ненормальну поведінку та змінене сприйняття образу тіла. Цей дисбаланс може спричинити непритомність, передчасну втому, зміну режиму сну та м’язову слабкість, серед інших проявів.

Після виявлення проблеми необхідно встановити певну дієту, яка поступово коригує дефіцит білка, жиру та вітамінів, щоб маса тіла зросла на 2-3%.

Зміни кісткової маси

Через ненормальний режим харчування, при якому пригнічення прийому основних продуктів харчування, споживання кальцію та вітаміну D, які є головними регуляторами та рушіями формування кісткової маси, обмежене. До цього додається зменшення естрогенів в результаті втрати жиру в організмі, який становить основний запас їх. Без належного рівня естрогенів у крові явище, подібне до менопаузи, відбувається із втратою менструації.

Оскільки в кістці не вистачає необхідного запасу кальцію, можуть статися стресові переломи, які виникають після повторних рухів, наприклад, після тривалих тренувань або після змагального матчу. Спонтанні переломи також часто зустрічаються після легкої травми.

Після виявлення проблеми важливо своєчасно робити внесок кальцію та вітаміну D, або через фармакологічні добавки, або через продукти, багаті кальцієм і вітаміном D, такі як молочні продукти, червоне м’ясо, горіхи або риба, багата кальцієм, такі як лосось. Слід уникати такої шкідливої ​​поведінки, як вживання алкоголю або кофеїну, а також споживання кортикостероїдів або анаболіків. Після відновлення ваги та жиру в організмі рівень естрогену відновлюється, а отже, дефіцит кальцію та вітаміну D коригується.

Порушення менструації

В цілому можна сказати, що аменорея зустрічається у 5% всіх жінок, незалежно від їх професії або повсякденної активності, але вона може охопити 20% спортсменів, серед яких найбільшу кількість випадків реєструють бігуни; поширеність відсутності менструацій зростає у тих спортсменів, які бігають більше 120 км на тиждень.

Інші дисципліни, в яких аменорея є загальною, - це плавання, їзда на велосипеді, фігурне катання та гімнастика; Останній також вимагає ретельного догляду за вагою, як це буває у професійних танцюристів.

З одного боку, відсутність менструацій пов'язана з психологічним стресом, викликаним інтенсивними та тривалими тренуваннями. Хоча вищезазначене дуже часто зустрічається у елітних спортсменів або тих, хто має тривалу професійну кар’єру, це також було виявлено у спортсменів аматорського рівня та у інших, які іноді так ставляться.

У високоефективних спортсменів є група фахівців, що знають про свій загальний стан, до складу якого входять їх фізичні тренери, гінекологи, ендокринологи, дієтологи та психологи, так що зміни, що виникають під час їх професійної кар'єри, лікуються таким чином, щоб не було наслідків які впливають на ваші результати.

Однак тим, хто займається фізичними вправами самостійно і страждає аменореєю, слід звернутися до лікаря при перших ознаках проблеми, оскільки пропуск часу може ускладнити її рішення.