харчові

З останніх досліджень відомо, що мікробіота відіграє важливу роль у зміцненні здоров’я і важливо мати збалансовану мікробіоти або в стані еубіозу, цей збалансований стан мікробіоти може забезпечити користь для здоров’я на метаболічному, імунному, нейрональному та бар’єрному рівнях, щоб запобігти деяким захворюванням. Сьогодні ми починаємо визнавати, що мікробіота може мати ключі до розуміння багатьох аспектів травлення, імунітету, ожиріння, алергії ...

Деякі функції, якими опікується ця мікробіота:

  • Допомога у дозріванні імунної системи
  • Надайте захисний захисний бар’єрний ефект проти патогенів та алергенів, конкуруючи з патогенами за простір та поживні речовини
  • Це допоможе засвоїти їжу та синтезувати основні поживні речовини (деякі вітаміни, такі як К або В12)

Чи можуть наші звички змінити мікробіоти?

Неадекватна дієта, прийом антибіотиків, протизапальних засобів або інших ліків або переживання стресових ситуацій, крім відсутності фізичних вправ, можуть спричинити дисбіодис, тобто зменшення кількості та різноманітності корисних бактерій, що складають мікробіоти, тому наш спосіб життя безпосередньо впливатиме на стан здоров’я.

PЩоб ми були здоровими та міцними, дуже важливо харчуватися адекватно. Кількість їжі, яку ми їмо, настільки ж важлива, як і якість поживних речовин, які вони вносять в організм. Завдяки адекватній дієті, багатій рослинною їжею, такою як фрукти та овочі, горіхи або бобові, ми допомагаємо нашій мікробіоти збалансувати.

З іншого боку, надмірне споживання жиру і дефіциту клітковини, с надлишок промислово обробленої продукції, такі як фаст-фуд, газовані напої, алкоголь та промислова випічка, Вони змінять мікробіоти, і якщо ми не доглянемо за нею, і вона буде змінена, можуть з’явитися хвороби.