Тригліцериди - це молекули ліпідів або жиру, присутні в крові та отримуються в результаті перетравлення їжі. Надлишок цього типу жиру може сприяти зміцненню та звуженню артерій, що може мати негативні наслідки для здоров’я серцево-судинної системи.
На початку цього року журнал "Annals of Neurology" опублікував статтю, в якій дійшов висновку, що підвищений рівень тригліцеридів пов'язаний з підвищеним ризиком ішемічного інсульту у чоловіків та жінок. Дослідження, проведене в Університетській лікарні Копенгагена (Данія), проаналізувало 7 579 жінок та 6 372 чоловіків, усі білі та датського походження, за якими спостерігали до 33 років. У жінок рівень тригліцеридів від 89 до 177 мг/дл мав відносний ризик 1,2, а рівень 443 мг/дл або вище асоціювався з 3,9-кратним ризиком порівняно з жінками, рівень тригліцеридів яких становив менше 89 мг/дл. Чоловіки мали відносний ризик від 1,2 до 2,3 при подібних рівнях тригліцеридів. З іншого боку, підвищений рівень холестерину не асоціювався з підвищеним ризиком ішемічного інсульту, за винятком чоловіків, показники яких дорівнювали 348 мг/дл або більше.
Походження проблеми
Дієта, багата простими цукрами (цукор, мед, солодкі напої та безалкогольні напої) та насиченими жирами, призводить до підвищення рівня тригліцеридів у крові. Їх також можна збільшити через ожиріння, діабет та надмірне вживання алкоголю. Щоб знати, чи нормальний рівень вашого тригліцериду, ви можете керуватися цими загальними показниками:
- Нормальний рівень: менше 150 мг/дл
- Нормально-високий рівень: від 100 до 500 мг/дл. Гіпертригліцеридемія вважається рівнем тригліцеридів, що перевищує 150-200 мг/дл
- Високий рівень: вище 500 мг/дл
Як цим керувати
Якщо у вас високий рівень тригліцеридів, ваш лікар дасть вам вказівки для дотримання. Навіть так, і загалом, ми можемо передбачити, що вам доведеться контролювати вагу, практикувати щоденні фізичні вправи, не палити, зменшувати споживання алкоголю та обмежувати вміст цукру та солодких напоїв.
У нашому розділі харчування ми маємо спеціальну дієту для людей з високим рівнем тригліцеридів, яку готує наша команда дієтологів. Крім того, ми пояснюємо ключі до зменшення споживаних вами жирів, допомагаємо ідентифікувати їх у їжі, орієнтуємо на найздоровіші кулінарні техніки тощо.
Ми також пропонуємо вам відеорецепти для приготування простих, корисних та смачних страв поетапно, ідеально підходить для людей з гіперхолестеринемією, як показано нижче:
Артишоки, фаршировані овочами
І пам’ятайте, якщо ви страждаєте гіперхолестеринемією, дотримуйтесь вказівок лікаря, харчуйтеся здорово, займайтеся спортом та підтримуйте відповідні засоби контролю, щоб досягти адекватного рівня тригліцеридів.
- Вітамін В1 - Тіамін - Фонд іспанського серця
- Що таке реактивна гіпертензія до зусиль Fundación Española del Corazón
- Кавун, літнє задоволення - Фонд іспанського серця
- Чи допомагає вітамін С знижувати кров'яний тиск Fundación Española del Corazón
- Вживання кави пришвидшує серце Fundación Española del Corazón