Аскорбінова кислота або вітамін С є необхідною поживною речовиною для організму, і їй приписують численні переваги для здоров'я, зокрема зниження показників артеріального тиску. Група дослідників хотіла перевірити, чи існує пряма залежність між споживанням цієї поживної речовини та підвищенням артеріального тиску.
Покращує засвоєння заліза, запобігає цинзі, інфекціям та застудам ... Вітаміну С приписують багато переваг, хоча не всі науково доведено. Недавнє дослідження дослідників з Університету Джона Хопкінса (США), опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, гарантує, що великі дози цієї поживної речовини можуть помірно знижувати артеріальний тиск. До такого висновку автори дійшли після перегляду та аналізу 29 раніше опублікованих рандомізованих, контрольованих клінічних випробувань, що містять інформацію про систолічний та діастолічний показники артеріального тиску, порівняння споживання вітаміну С та плацебо. Результати показали, що при вживанні 500 міліграмів вітаміну С на день, приблизно в п’ять разів перевищує рекомендовану добову потребу, артеріальний тиск знизився на 3,84 міліметра ртуті за короткий термін. У той час як серед людей, яким діагностовано високий кров'яний тиск, падіння становило майже 5 міліметрів ртутного стовпа. Це може бути пов’язано з тим, що вітамін С може діяти як сечогінний засіб, змушуючи нирки виводити з організму більше натрію та води, а також сприяючи розслабленню стінок судин, що в свою чергу знижує артеріальний тиск.
За відсутності додаткових досліджень ...
У прес-релізі, опублікованому Університетом Джона Хопкінса, керівник дослідження Едгар Р. Міллер стверджує, що це дослідження свідчить про помірне зниження артеріального тиску, але до того, як добавки можуть бути рекомендовані для лікування високого кров'яного тиску, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти наслідки прийом таких добавок. Міллер також застерігає, що жодне з досліджень, проведених його командою, не показує прямої залежності між споживанням вітаміну С та запобіганням або зниженням частоти серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт.
Ключі для утримання напруги
Щоб підтримувати нормальний рівень артеріального тиску, потрібно вести здоровий спосіб життя:
- Харчуйтеся збалансовано
- Уникайте зайвої ваги та ожиріння
- Контролюйте споживання солі
- Курити заборонено
- Не вживайте алкоголь надмірно
- Щодня займайтеся не менше 30 хвилин
Якщо у вас гіпертонік, вам слід дотримуватися вказівок лікаря до листа, поважати прийом ліків, дотримуватися дієти від гіпертонії та контролювати фактори ризику. На нашому веб-сайті ви знайдете розділ, присвячений гіпертонії, з великою інформацією про це захворювання (з чого воно складається, як діагностується, яке лікування, які нормальні рівні, як вимірюється тощо). Бути поінформованим - це ключове рішення для своєчасного вирішення цього питання та уникнення серйозніших проблем зі здоров’ям.
Краще натуральний
Завдяки збалансованому харчуванню (багатому фруктами та овочами) ми можемо отримати рекомендовані добові потреби у вітаміні С (60 мл грамів на день), необхідних поживних речовин для нормального функціонування нашого організму. Але які продукти забезпечують нас вітаміном С? Апельсин, помідор, папайя, ківі, перець, м'ясні органи, такі як печінка та нирки, - лише деякі з них. У цьому відео програми Para todos La 2 від RTVE доктор Еулалія Відаль, фахівець з питань харчування, розповідає більше про інші продукти харчування, що містять цей вітамін, і дає кілька порад, щоб максимально використати його властивості.
Також у розділі нашого веб-сайту, присвяченому вітаміну С, ви знайдете широкий перелік продуктів із вмістом вітаміну С на 100 грам.
Ви вже знаєте, щоб запобігти стрімкому зростанню рівня артеріального тиску, не що інше, як профілактика за допомогою здорових звичок. Вживання вітаміну С, так, у рекомендованих кількостях і отримуйте їх завдяки дієті, багатій на овочі та фрукти.