Запобігайте надлишку тригліцеридів за допомогою аюрведичної дієти

тригліцериди

Що таке тригліцериди?

Макроелементи ((ліпіди або жири, вуглеводи або вуглеводи та білки) - це група елементів або поживних речовин, які споживаються у великих кількостях. Вони є основними запасами енергії нашого організму, і ми набуваємо їх через інші продукти харчування. З усіх макроелементів ліпіди або жири мають найвищу енергетичну цінність, загалом 9 ккал/г, і, крім того, вони найважчі для засвоєння.

Основними джерелами жиру в нашому організмі є тригліцериди, фосфоліпіди та холестерин.

Коли ми вживаємо зайві калорії, організм запасає їх як жир у жировій тканині, і не відразу їх використовує, перетворюючи на тригліцериди і використовувати їх, коли вони вам потрібні. Тому тригліцериди - це найбільший енергетичний запас для негайного використання в нашому організмі. Коли тіло потребує енергії, гормони виділяють тригліцериди, щоб допомогти вам спалити енергію.

Важливо підтримувати баланс у споживанні макроелементів. Як ми бачимо, жир необхідний для функціонування нашого організму, але баланс між споживанням і витратою калорій повинен бути адекватним, оскільки, якщо ми з’їдаємо більше калорій, ніж спалюємо, ми збільшуємо рівень тригліцеридів у нашому організмі, який може завдати шкоди нашому здоров’ю.

Як ми можемо запобігти підвищенню рівня тригліцеридів у нашому організмі?

Коли ми маємо високий рівень тригліцеридів, ми можемо загрожувати своєму здоров’ю, генеруючи захворювання, які вражають наші артерії, серце, підшлункову залозу та печінку, такі як: серцеві напади, панкреатит, діабет, жирова печінка та ін.

Високий рівень тригліцеридів зазвичай не має симптомів і може бути відомий лише за допомогою аналізу крові. Наша рекомендація полягає в тому, що якщо ви людина, яка схильна до надмірної ваги або ожиріння, і якщо ви вважаєте, що ваші звички менш здорові, ніж ви хотіли б, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб провести аналіз та дати вам найбільш відповідні рекомендації щодо вашого здоров’я.

Пам’ятайте, що тригліцериди накопичуються в організмі як джерело енергії. Якщо ми не спалюємо достатньо енергії, це джерело зростає, не витрачаючись даремно, збільшуючи рівень тригліцеридів. Тому неправильне харчування та сидячий спосіб життя, як правило, є основними причинами, що спричиняють підвищення рівня тригліцеридів у крові. Надмірне споживання ліпідів, разом з відсутністю фізичної процедури, яка звільняє накопичену енергію, породжує дисбаланс в нашому організмі, що, як ми вже читали, може мати серйозні наслідки для нашого здоров'я.

Отже, здоровий режим, коли вживання їжі збалансовано, уникаючи надмірного вживання жирів, рафінованих солодощів, алкоголю та тютюну, а також фізичних навантажень, що відповідають особистим особливостям та віку людини, є найкращим способом запобігти збільшенню в тригліцеридах у нашому організмі і, отже, уникає шкідливих наслідків.

Що може зробити аюрведична дієта з надлишком тригліцеридів?

Поява хвороб - це сукупність багатьох факторів та складний взаємозв’язок між ними, починаючи від генетичної схильності, навколишнього середовища, соціального середовища, в якому ми розвиваємось, до наших поглядів та поведінки. Але є фактор, якщо це можливо, найважливіший, це наша здатність перетравлювати і метаболізувати все, з чим ми взаємодіємо, будь то їжа, емоції чи переживання, і, отже, наша здатність усувати те, що залишилось, а не є необхідні для нашого тіла, розуму та духу.

Доша Капха та її стосунки з тригліцериди

Капха - найповільніша і найважча доша з трьох конституційних типів, має тенденцію накопичувати енергію та сповільнює обмін речовин, викликаючи надмірну вагу, що, як правило, є однією з основних характеристик людей з цією дошею.

Характеристика Капхи, якщо вона не має тенденції до рівноваги, призводить до затримки рідини, втоми, запорів і, як безпосередній наслідок, психічних та емоційних симптомів, таких як депресія, апатія, лінь.

Капха в дисбалансі зазвичай має слабкі агні, тому процес її травлення повільний, що породжує накопичення ами в організмі. Тому головне - дотримуватися дієти, яка стимулює агні або травний вогонь.

Агні - це вогонь травлення, це паливо, яке допомагає перетравлювати їжу, яку ми їмо. Для того, щоб агні мав достатньо пального для спалювання, необхідно стимулювати його гарячою, гострою та легкою їжею.

Капха в дисбалансі має тенденцію до малорухливого способу життя та відсутності дій, тому всі види діяльності та процедури, спрямовані на дії та стимулювання, є найбільш показаними для цієї доші.

Таким чином, фізичні вправи, дієта з низьким вмістом жиру та цукру, продукти, що стимулюють агні і в яких переважають пряні, терпкі та гіркі смаки, легкі та пізні сніданки (які також стимулюють травний вогонь), збалансовані обіди та легкі вечері. формула для підтримання рівноваги Kapha і, як наслідок, уникнення появи високих рівнів тригліцеридів та холестерину.