Харчування

Збалансоване харчування, щоденна практика помірних фізичних навантажень та достатня гідратація сприяють здоровому життю

Барселона (Redacción de Vivirmejor.com). - Розмова про Трикутник благополуччя - це розмова про три основні стовпи: різноманітне та збалансоване харчування, щоденна практика помірних фізичних навантажень і, звичайно, наріжний камінь цих двох попередніх: адекватне зволоження. Ці три компоненти сприяють здоровому життю.

благополуччя

Фізична активність

Зняття стресу, допомога в підтримці достатньої ваги або запобігання проблемам, які з’являються у певному віці, таких як остеопороз, є одними з переваг фізичної активності. Все це разом із психічним та фізичним благополуччям, яке відчувається після занять фізичними вправами і яке виходить за рамки чогось «теоретичного». Це те, що деякі експерти називають "вивільненням ендорфіну", що пов'язано з відчуттями "щастя" або "повноти" у людей.

Годування

Різноманітна та збалансована дієта, яка включає споживання всіх продуктів харчування та поживних речовин, у помірних кількостях і пристосована до віку, статі, кольору обличчя та рівня фізичної активності - це також аспекти, пов’язані зі здоров’ям та самопочуттям людей, що становлять великих стовпів Трикутника благополуччя.

Зволоження

Третім аспектом і, як ми вже вказували вище, основою для підтримки двох інших є належне зволоження. Тіло складається на 50-70% з води. Частина його використовується для здійснення наших життєво важливих функцій.

Отже, як запевняє Хесус Роман, генеральний секретар Наукового комітету Інституту досліджень води та здоров’я (IIAS), „Підтримка належної гідратації є надзвичайно важливою для нашого організму. Ми можемо вижити кілька днів без їжі, але не можемо прожити багато годин без питної води ".

Ця правильна гідратація, яка гарантує закриття Трикутника благополуччя, досягається шляхом підтримки належного споживання води, забезпечуючи баланс в організмі, від якого залежить наше здоров’я.

Пепі Кобос, дієтолог та дієтолог Діесалуда, запевняє, що "його зіркові поради" щодо здорового життя, завдяки яким закріплюється Трикутник благополуччя, є наступними:

Перше Почніть день з хорошого сніданку, де є шматочок фрукта, набагато краще, якщо він з вітаміном С, білками, оливковою олією та шматочком хліба.

2º Їжте п’ять разів на день, не пропускаючи жодного з них, три основних прийоми їжі та дві закуски.

3º Робіть регулярні фізичні вправи, пристосовані до фізичних умов кожної людини та враховуючи їх вік, стать та стан здоров’я.

4-й Випивайте вісім склянок води щодня. Якщо ми не пропонуємо своєму тілу воду, необхідну для виконання своїх метаболічних функцій, вона буде працювати як мінімум, тим самим загрожуючи здоров’ю нирок.

Однак, незважаючи на важливий вміст води, пропонований деякими продуктами харчування, включаючи фрукти та овочі, важливо зазначити, що "найбільш правильний та доречний спосіб забезпечити належне зволоження - це вживання води", говорить Роман. І звичайно, ми зробимо це найздоровішим способом.

У зв’язку з цим слід зазначити, що природна мінеральна вода визнана фахівцями найкращим способом гідратування, завдяки своїм характеристикам: вона чиста за визначенням, не отримує жодної хімічної чи бактеріологічної обробки для дезінфекції та забезпечує організм необхідними речовинами. мінерали та мікроелементи.

І це ще не все. "Вода, будучи безкалорійним напоєм, полегшує травлення, сприяє виведенню рідких речовин і відходів з організму та запобігає запорам, є важливим напоєм у випадках дієт для схуднення або запобігання надмірній вазі, якщо вона є щодня супроводжується різноманітним та збалансованим харчуванням та виконанням помірних фізичних навантажень щодня », - говорить Роман.

Надана інформація була використана для підтримки, а не заміщення прямих стосунків між пацієнтами/відвідувачами цього веб-сайту та їх лікарем. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем.