Ви нарешті викинули все печиво та чіпси і почали їсти яблука, редис та салат, але ввечері ви також їли зубочистки.?
Ми порадимо вам, що допоможе вам утримати раптовий голод під контролем. Ми маємо 6 порад для вас:
1. Снідайте щодня
Ви почнете свій метаболізм, і у вас буде кращий настрій. Однозначно не просто випити кави або закурити.
2. Дійте регулярно
З самого початку запишіть свій час на їжу в щоденник або надішліть повідомлення на мобільний телефон. Тримайся початкової нервозності, живіт точно заспокоїться.
3. Пити регулярно
Чиста вода - ідеальний напій для втамування голоду між двома прийомами їжі. Не вживайте солодкі напої, вони стимулюють апетит.
4. Приємної їжі
Їжте кожен укус ретельно, їжте менше. Ви не отримаєте задоволення від швидко проковтнутої їжі, і це займе все травлення.
5. Виспіться
Намагайтеся спати сім-вісім годин, недосип сприяє виробленню греліну, гормону, що стимулює голод. Вам не потрібно повноцінно відпочивати, щоб мати достатньо енергії, багато їсти.
6. Здорово обдуріть голод
Інжир і сливи допомагають відігнати солодкий смак. Вони солодкі та містять баластні речовини, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Здорова порада:
Кориця також допомагає запобігти голоду і збалансувати рівень цукру в крові. Покладіть трохи білого йогурту.
Це може бути ти
інтерес
Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор
ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.