Фото: Тріні Ромеро досягає фінішу як переможець/Копія: Серхіо Кочо Феррерас

надмірну

Ми представляємо вам Trini Romero, зараз найкращого бігуна на 100 км в Іспанії.

Те, що модальність ультрафондів на дорозі не сьогодні і не настільки гучна, як інші спортивні змагання, такі як 100 метрів, 1500 або міфічний марафон, є реальністю. Але поцікавтесь у когось, хто ретельно тренував цю 3-фігурну гонку, що потрібно для того, щоб змагатися та закінчити цей виснажливий тест.

Сьогодні ми представляємо вам Тріні Ромеро, справжню героїню ультрафондів у нашій країні. Завдання команди з бігу в Батко є національним домінатором на дистанції 100 км на дорозі, для мене найскладнішим і найвибагливішим випробуванням серед атлетів. Народившись в Оренсі, Ромеро вже 5 років не займається ультрафондами. У 2015 році в Сантандері 100 було відзначено 10 год. 17 хв. Через рік її проголосили Чемпіоном у цій самій гонці, короною, яку вона знову здобула в Сантрандері та ще в двох випадках: 2018 та цього року 2019. Тріні також була частиною збірної Іспанії, яка брала участь у Чемпіонаті світу у 2018 році. цієї дистанції, досягнення 33-го місця після 8h25'30 '' (що означає біг на 5'03 ''/км, сьогодні його особистий рекорд).

Бігати в темпі, не змінюючи кроку, на цій відстані та об’їхавши 5 або 10 км доріжки не безглуздо і доступно мало кому. Тріні - одна з цих привілейованих істот. З того, що я мало про неї знаю, я міг би сказати, що завзятість, наполегливість, смиренність і терпіння - це деякі з її дарів, і все це в поєднанні з міцною і твердою фізіологією, яку вона культивує день за днем.

Який спортивний багаж має в дорозі чемпіон Іспанії на 100 км?

З дитинства спорт проходить моїми венами. Я цим завжди займався, гандболом, футзалом та легкою атлетикою, починаючи з 9 років.

Чому 100 км?

Це було як виклик! На роботі була група, яка збиралася підготуватися до 101 км Ронди, і це здалося мені трохи божевільним, і я подумав: чи можна пробігти стільки кілометрів?

Цікаво, але у вас повинні бути дуже сміливі колеги. Що ви робите?

Я є першим капралом армії, і мене розподіляють до 45-го полку Гарельяно в Мунгуї, який належить до Х бригади.

Продовжуючи ваш дебют, як було в той час на 101 км Ронди?

Там я брав участь у змішаній модальності, і я побачив себе з якостями її кращої підготовки та можливості виступати більше. Наступного року вони сказали мені, що на дорозі 100 км, і я не можу залишатися з таким відчуттям, що не знаю, як далеко я можу пройти.

І куди ти пішов, щоб вирушити в дорогу?

100 км від Сантандера. Я готувався лише з тривалими пробіжками і в 2014 році став третім. Я чесно знав, що найкраще ще попереду.

І пройшовши кілька років чемпіоном Іспанії на цій дистанції, що вам зараз говорять ваші колеги, родина, друзі тощо?.

Мої колеги дуже пишаються моїми спортивними досягненнями і закликають мене продовжувати боротьбу, оскільки вони усвідомлюють, наскільки жертвованим є поєднання нашого професійного та спортивного життя. Моя сім’я є моєю безумовною підтримкою, “вони страждають від мого прогулу, і мої друзі завжди говорять мені, що я найкращий і продовжую так. Я бачу, що мені доведеться слухати всіх, хто хоче бачити мене якнайкраще!

У вас є тренер або ви тренуєтесь самі?

У мене є тренер, Октавіо Перес мене готує. Моєю наступною метою буде почати зосереджуватися на чемпіонаті світу на 100 км, який відбудеться у Віншоттені у 2020 році.

Як тижня ваш тип навантаження кілометрів?

У мене не встановлено кількох кілометрів як об'ємної мети для підготовки до сезону, але на початку вони призначені для засвоєння навантажень, тобто, наприклад, я не планую перетинати 180 км на тиждень. Кожна людина різна, і в моєму випадку стільки кілометрів не потрібно, оскільки це може призвести до зворотного результату. Я більше зосереджуюсь на якості, ніж на кількості, і насправді цього року мені довелося внести кілька змін у тренування через травми.

Не могли б ви дати мені якусь фізіологічну інформацію про вас?

–Максимальне споживання кисню: Моє тренування не спрямоване на його підвищення, але для марафону в стрес-тесті воно вийшло 62 мл/кг/хв
-Пульс у стані спокою та при максимальному зусиллі: близько 45 стор./Хв у стані спокою та 192 при максимумі.
-Вага та зріст: я 165 років, а 55-56 кг.

І деякі записи на іншій відстані на шляху: 10K, 21K, марафон.

Я не готую інші дистанції, але змагаюся на них, щоб покращити свої оцінки, і щоб вони служили еталоном, щоб знати мій стан форми. Теоретично, якщо я вдосконалююся в цих гонках, це означає, що я кращий на дистанції 100 км, що є моєю метою. Мої бренди скромні:
40 'у 10k/1h28' у 21km/та 3h04 'у марафоні.

Який ваш протокол забезпечення в гонці?

У мене немає нічого закріпленого на запасах, я завжди ношу потроху всього, і залежно від реакції мого тіла я імпровізую. В цьому останньому чемпіонаті Іспанії на 100 км, який відбувся 3 тижні тому, пийте воду, солі, гелі та ще кілька.

Що ви зазвичай їсте за кілька днів до тесту 100K?

Напередодні я харчувався дієтою з високим вмістом вуглеводів: макарони, рис, манна крупа пшениці або лобода. Зазвичай я віддаю перевагу їжі з вмістом вуглеводів більше 60 г на 100 г. Також ситний сніданок із крупами та/або тостами та великою кількістю фруктів протягом дня, 7-8 штук, а в моєму випадку багато винограду.

Чи сильно ви худнете після такої важкої гонки?

Я виявив, що він зазвичай втрачає близько 3 кіло. Хороший відсоток - це вода, а менший - жир.

Які 24-48 годин після запуску 100?

У моєму випадку, як тільки я закінчую 100 000, руйнування м’язів відбувається цілком. Я б вам сказав, що я навряд чи можу навіть ходити. Я також не маю великого апетиту і, коли я багато сплю, м’язово оздоровлююся на велосипеді і особливо гуляю.

Чи бачите ви, що покращуєте рекорд Іспанії на відстані?

Алісія Перес 7:58 'вимоглива, і я не знаю, чи колись доберусь до цього часу. Я знаю, що мої 8х25 'найкращої оцінки можна значно покращити, і завдяки цьому я вже маю хорошу мотивацію продовжувати боротьбу за покращення.

Що ти скажеш мені, бігун на надмілих дистанціях більше, ніж народився, зроблено?

Я б сказав вам, що бігун на надмірну дистанцію зроблений, але він повинен мати якості, серед яких - бажання постійно вдосконалюватися. Фізично ви також повинні бути дуже постійними і мати дуже чіткі ідеї.

Чи бачите ви, що робите ставку на біг на більші дистанції, я кажу про 12 або 24-годинні формати?

Я думаю, що моя максимальна відстань - 100 км, і я зараз не бачу, щоб готував довшу. Можливо, у майбутньому я обійдуся, але сьогодні я бачу це дуже складно.

Чи справді секрет сотні з 70-80 км? Що зазвичай відбувається в той час? Чи є невдача - це м’язова, енергійна, психічна?

Секрет полягає в тому, щоб дозувати себе з самого початку і регулювати протягом всієї гонки, щоб досягти 70-80 км в найкращих умовах. Беручи до уваги, що ви були в гонці багато годин, ваше тіло на той момент порожнє і не має запасів нічого, і ці останні 20 км вам доведеться стрімголов тягнути, і ця частина мені дуже важка. З мого досвіду на цій дистанції, невдача залежить від кількох факторів: темпу, який ви встановили собі і до якого ви справді готові, зайвих кілометрів, які ви проїжджаєте, і м’язово впливають на вас, вуглеводне навантаження до і під час перегонів і наявність дуже мебльована голова. Якщо ви зможете гармонізувати ці фактори та добре їх опрацювати, результат може бути чимось чудовим. Сподіваюся, я зможу це зробити одного разу!

Ви один з тих, хто виходить перші 3-4 години дещо швидшими темпами, ніж ви знаєте, що можете пробігти 100 км, а потім пробити якомога менше?

Моя стратегія варіюється залежно від того, як я потрапляю на день перегонів. Це дає мені велику впевненість, що я вийшов з першого і залишився вперед і зробив свою кар’єру. Але бувають випадки, коли доводиться вносити зміни, наприклад, цього року в Сантандері. Я їхав лише кілька кілометрів на тренуванні, і я знав, що якщо їду занадто швидко на початку, то заплачу за це в кінці. На жаль, я не зміг покращити свою найкращу оцінку.

Які гранти, стипендії, спонсори підтримують вас для потрійного чемпіона Іспанії?

Зараз немає грантів, стипендій чи спонсорів. Я припускаю, що якби це змінилося, напевно, на таких відстанях набагато більше людей підніме настрій. В інших країнах вони мають допомогу та спонсорів, можливо, саме тому вони краще підготовлені. Нам потрібна більша дифузія та допомога для Ultrafondo. Ми будемо продовжувати боротьбу, щоб інші покоління мали більше можливостей, ніж ми.

Чому, на вашу думку, фонд ультра так недооцінений? Як ви гадаєте, чи може це бути пов’язано з культурою „фіктивного” добробуту, яка віддаляє нас від дуже важливої ​​культури зусиль?

Я думаю, що це настільки недооцінене через відсутність знань про цю відстань та незначну дифузію, яка існує у ЗМІ. Якщо чогось не бачать і не повідомляють, ніхто не знає і не знає (крім спортсменів), що означає готуватися та бігати дистанцію, таку як 100 км. Кількість місяців підготовки, і якщо ви хочете зробити щось чудове, я навіть не скажу вам. В основному ваше життя зводиться до роботи, тренувань, їжі та сну і навпаки. Якщо це не вважається культурою зусиль, щось не вдається.

Скажіть мені, якими є ваші наступні цілі, і якими є ваші мрії та прагнення.

Як я вже говорив вам, моєю основною метою є чемпіонат світу з Віншоттена в 2020 році. Для цього я продовжуватиму свою підготовку, покращуючи свій рекорд марафону, і я не виключаю, що наступний рік пройде якийсь трейл. Я мрію мати можливість побити рекорд Іспанії та мріяти отримати медаль для Іспанії на чемпіонаті світу. На даний момент іспанська команда ультрафондо на 100 км є для мене найкращою іспанською командою в історії за існуючий рівень. Це запрошує нас мріяти про досягнення великих досягнень.