Я вже багато разів говорив про це, і не хочу повторюватись без потреби, але дієти як такі короткі і погано працюють. Відп. вони працюють, але лише до часу. До якого часу? До часу, коли ви їх тримаєте. То як назавжди схуднути? Вам доведеться змінити спосіб життя.

рецепт

Коли ви замислюєтесь над цим, логічно має виявитись, що якщо у вас надмірна вага, ожиріння або у поганому фізичному чи навіть психічному стані, ви робите щось не так. Більшість моїх клієнтів також приходять до того, що вони усвідомлюють, що їдять погано і недостатньо рухаються. Але це також правда, що деякі клієнти повинні були повідомити про це мені, і хоча я показав їм рівняння дохід - витрати, вони, відповідно, не повірили. вони не бажали визнати, що з ними щось не так, що це не спадковість чи важкі кістки.

Ті, хто розібрався самостійно, також призначать «дієту» і збільшать фізичну активність. Але все лише на обмежений час! Задоволені першими результатами, в гіршому випадку зміни відразу просвистіли, бо вони вже досягли бажаного. У кращому випадку вони залишаться в цій новій моді тиждень, а потім свистять. У фіналі обидві групи виявилися однаковими, і дуже погано. Втрата ваги, а головне постійна, - це більше, ніж дієта та фізичні вправи. Це новий (здоровий) спосіб життя!

Здоровий спосіб життя в кубі

Здоровий спосіб життя - це не здорове харчування МБА або фізичні вправи МБА, це поєднання факторів, які включають, але не обмежуючись цим, дієту та фізичні вправи як один із компонентів (не єдиний). Всі фактори в сукупності створюють спосіб життя. Як друзі кажуть для великої дівчини - спосіб життя.

Здоровий спосіб життя включає:

  • Дієта
  • Фізичні навантаження/вправи
  • Спати
  • Регенерація
  • Обмеження/виключення вживання речовини
  • Позитивне мислення
  • Баланс роботи та життя

Ви можете прочитати більше про перелічені пункти здорового способу життя ТУТ.

Баланс і контроль - це шлях до успіху

Як я вже говорив, постійної втрати ваги неможливо досягти лише за допомогою обмеженого в часі режиму харчування чи фізичних вправ. Логічно, коли ви бачите, що їдять і план навчання виконує ваші цілі, чому ви очікуєте, що коли закінчите з ними і повернетесь до свого колишнього способу життя, ці добрі результати продовжуватимуться, відповідно. ти їх хоча б збережеш? Чи не ваші старі звички (спосіб життя) привели вас до того пункту, з якого ви обрали шлях змін? Якщо ви відповіли - так, ви також можете відповісти на питання, чому ви хочете зійти з цього шляху і сподіватися, що не скотитесь у старі "погані часи"?

Ви ковзаєте. Я вам це гарантую! Постійні зміни - це ті, які ви приймаєте як свої власні, ідентифікуєтесь із ними, перестаєте з ними боротися, розмовляєте, я повинен їсти моркву замість торта. Справа не в тому, що ти повинен щось робити або ти чогось не можеш зробити. Мова йде про те, що ти хочеш. це все про вас. Хто ви, як ви виглядаєте і як у вас справи - це лише підсумок ваших попередніх рішень. Ви можете міняти їх щодня, але я повинен продовжувати змінюватися.

Я не прихильник крайнощів, чим жорсткіше ви щось забороняєте, тим більше шансів, що ви це порушите. Це пряма пропорція. Ось чому вам слід йти шляхом рівноваги. Знайдіть те, що не проти вашого хутра, і ви цим досягаєте своїх цілей. Тоді ви на найкращому шляху, щоб відповідати новим рішенням.

Другою, дуже важливою складовою вашого нового і особливо стійкого способу життя є контроль. Регулярно вставайте перед дзеркалом, стежте за своїм тілом, рукою на вагах, рукою в манометрі, слухайте, що вам говорить ваше тіло, щось болить? Це все сигнали про те, що ваше тіло повідомляє вам, що щось не так. Просто слухайте, не будьте сліпими на очевидне і дійте. Наведу приклад: за Різдво ви набрали 2 фунти. Добре, що ти збираєшся з цим робити? Ви включатимете більше фізичних навантажень, ніж раніше, і через короткий час ви матимете початкову вагу. Це правильний шлях, а не той, коли, коли ти дізнаєшся, що набрав 2 кілограми, ти махаєш рукою і кажеш, бо я вдягну джинси, відп. Куплю більший. Ігнорування очевидного - це шлях до пекла.

Зверніться до експертів

Ви кажете, що мені це легко сказати, але саме ви повинні дотримуватися цього, і раптом це важко. Якщо це занадто важко, ви не самотні, ви можете звернутися до дієтолога, особисті тренери, або багато діагностичних центрів, які покажуть вам шлях і переконаються, що ви не вийдете з нього. Однак правда полягає в тому, що ніхто з перерахованого вище не може бажати ваших змін більше, ніж ви. Треба бути дисциплінованим. І тому, якщо ви хочете змінитись, ви будете змінюватися. Якщо вам потрібно втриматися у важку хвилину, я тут, щоб допомогти вам!

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.

Якщо ви хочете зробити тренування ще більш ефективним, включіть до нього харчові добавки.