Збільшення ваги сильно впливає на кров'яний тиск, а також на рівень холестерину. Ожиріння одне лише збільшує значення, але хороша новина полягає в тому, що зменшення надлишку може також знизити артеріальний тиск і холестерин.

Зниження артеріального тиску також залежить від індексу маси тіла

Зниження високого кров’яного тиску є найефективнішим, коли професіонали враховують індекс маси тіла (ІМТ) пацієнта, згідно з дослідженням Медичного центру штату Університет Нью-Йорка. Як правило, дослідники виявили, що пацієнти з ожирінням є найкращими діуретики відреагував.

яний

Блокатори кальцієвих каналів можуть працювати як у худих, так і у людей із ожирінням. Такі препарати частково блокують надходження кальцію в серцевий м’яз, тому серце не стискається з такою силою, і тому його навантаження зменшується. Експерти стверджують, що ці результати можуть допомогти у виборі найбільш ефективних методів лікування.

Втрата ваги також знижує артеріальний тиск

- Зниження високого кров’яного тиску, безумовно, має бути метою, щоб уникнути серйозних ускладнень. Однак, окрім ліків, пацієнтам рекомендується приймати та дотримуватися рекомендацій лікаря щодо способу життя. Це пов’язано з тим, що спосіб життя має цілющий ефект сам по собі. Дослідження показують, що у разі надмірної ваги a втрата ваги, зменшення споживання солі та збільшити фізичні навантаження призводить до значного зниження артеріального тиску. Також є все більше даних, що підтверджують це зменшення споживання алкоголю та кинути палити сприятливий для значень артеріального тиску.

Корисна дієта DASH, яка, по суті, становить чотири рази на день фрукти Овочеві, два-три рази знежирений молочний продукт- і регулярні риба-, і споживання білого м’яса. Серед немедикаментозних форм лікування втрата ваги у разі надмірної ваги є найбільш ефективною: втрата ваги на 10 кг знижує систолічний артеріальний тиск на 5–15 мм рт. Ст. - описує д-р. Ілона Штанчик, кардіолог Кардіологічного центру, анестезіолог, терапевт інтенсивної терапії, спортивний лікар. - Крім того, однакова кількість втрати ваги знижує високий рівень холестерину, полегшує проблеми з обміном речовин, скарги на суглоби, рівень енергії зростає.

3 стовпи схуднення

1. Харчування

Вимірювання ІМТ, оцінка харчових та фізичних вправ можуть стати відправною точкою для ефективності зміна способу життя. Після того, як метаболізм визначений, стає видно, наскільки більше енергії споживає людина з проблемами ваги, ніж їй чи їй потрібно. Один з найефективніших способів виробити персоналізовані харчові звички дієтологи може допомогти. Це дозволяє уникнути ефекту йо-йо, авітамінозу, порушення обміну речовин формування.

Якщо ви не впевнені у правильному харчуванні, сміливо звертайтеся до лікаря-дієтолога за допомогою.

2. Рух

Усього за тиждень 150 хвилин вправ середньої інтенсивності було б необхідним, яке найкраще доповнювати тренуванням для зміцнення м’язів двічі на тиждень, але перед цим необхідна кардіологічна оцінка. На додаток до врахування результату фахівця, терапевт-фізіотерапевт може допомогти вам визначити програму фізичних вправ та тренувань, що контролюються пульсом. У разі значної надмірної ваги варто починати з динамічних вправ, якщо немає проблем, можна включити статичний рух, тобто підкріплення.

Сенс у тому, щоб рухатися, тому починаються метаболічні процеси, тренуйся серцево-судинна система, втрата ваги може початися. Найефективнішою формою вправ для спалювання жиру є інтервальне тренування, в цьому випадку ефект спалювання жиру триває годинами після тренування, водночас допомагаючи знизити інсулінорезистентність і поліпшити чутливість до інсуліну клітин. Немає ризику втрати м’язів, оскільки спринтові рухи тривають короткий час.

3. Духовна підтримка

Третій фронт, де необхідна робота з усунення надмірної ваги (і пов'язаних із цим скарг на здоров'я), де це необхідно психічне здоров'я. Неправильне харчування, пропуск спорту та стрес сприяють великому відсотку набору ваги, поганого настрою та різних захворювань. Якщо хтось не в змозі впоратися сам з потребою почати їсти, займатися спортом, свідомо відпочивати сьогодні для здорового, довгого життя, тоді це варто працівник психічного здоров’я відвідайте, хто допоможе вам розпочати.