Якщо ви коли-небудь сиділи на обмежувальній дієті, можливо, ви опинилися в ситуації тривоги з приводу їжі. Якщо це трапилося з вами, це не означає, що ви зробили щось погане, просто обмежувальні дієти спричиняють це у людей. З цієї причини для схуднення недоцільно дотримуватися примху чи відомі «дивовижні» дієти., насправді, краще не дотримуватися дієти, просто внесіть зміни в спосіб харчування і в тому, як ви бачите їжу, коли йдете годувати.
Створіть нові здорові звички
Створення нових здорових звичок не так просто, як здається ... У процесі схуднення це може спричинити почуття тривоги і навіть страху, особливо стосовно їжі. Раптом ви більше не їсте те, що вам подобається, і кількість їжі, до якої ви звикли, і раптом, навіть якщо ви схуднете і отримаєте хороші результати, занепокоєння їсти спонукає вас викинути все те, що ви дотепер змішали.
Якщо ви навмисно намагаєтеся схуднути, вас можуть турбувати продукти, які ви їсте, калорії в кожній їжі, поживні речовини, які ви повинні споживати, і навіть думка про конкретні інгредієнти. Створення нових звичок здорового харчування - це нормально, і це те, чого ми всі хочемо, але це не так просто, як це звучить., Бо якби ні, для всіх нас не було б труднощів збалансовано харчуватися!
Інтенсивне занепокоєння
Інтенсивне занепокоєння може призвести до занепокоєння та/або страху навколо їжі, що може негативно позначитися на психічному здоров’ї людини, яка сидить на дієті або намагається схуднути з якихось особистих причин. Якщо це трапляється з вами, що вам з цим робити? Секрет не в тому, щоб поспішати і бути повільним, але постійним.
Вам потрібно зосередитись на своєму здоров’ї, а не на своїй вазі, і не поспішати досягати своєї мети щодо схуднення. Вашою головною метою має бути турбота про своє здоров’я, але схуднення не повинно бути єдиною метою досягнення успіху. Якщо це ваша єдина мета, то є щось, що ви робите не правильно, і це найкраще поговорити з кваліфікованим дієтологом, який допоможе вам у цьому процесі.
Маленька поведінка, яка внесе великі зміни у вашу вагу та життя
В ідеалі, вам слід зосередитись на тих, але практичних способах поведінки, які сприяють вашому міцному здоров’ю ... це поведінка, яка зберігається з часом і допомагає досягти всіх ваших цілей. Це не тільки допоможе вам створити здоровий баланс з їжею, але й допоможе уникнути тривоги може керувати процесом схуднення.
Терапевт також може бути корисним союзником у вашій подорожі до втрати ваги, особливо якщо ви раніше боролися з проблемами ваги або мали порушення харчової поведінки. Професіонал може допомогти вам поставити речі на перспективу та полегшити здоровіші стосунки з їжею.