Примітка: В кінці статті ви маєте медитацію прощення, керовану мною.

провини

Як пройшли ці свята? Сподіваюся, ти почувався чудово і був поживним.

Хоча через дати, які, можливо, саме зараз, збираються відновити рутину -або вже розпочату-, До нас починають вторгатися почуття провини, жалю, стресу…. а разом з цим і занепокоєння їсти.

Можливо також, що за минулі дні все було нелегко, приємно, втішно. Можливо, навпаки.

Ми почуваємося пригніченими, тому що з’їли набагато більше, ніж передбачали або пропонували.

Тому що ми переживали незручні моменти, отримували неуважні та недоречні коментарі.

Оскільки ми наступили на шкалу - Так, хоча вони сказали нам цього не робити, це був відчайдушний імпульс. І ні, ми не можемо допомогти, навіть якщо знаємо, що пізніше почуваємось жахливо-

Або тому, що раптом у нас вторгся запой і залишив нас, як сказано в пісні Розалена, «голими перед морем»; і вразливий і занепалий перед новим роком, в якому ми обіцяли собі тисячу і одну річ. Ілюзії, які за два дні ми вже з’їли.

І ми судимо себе суворо, ніби ми найгірші на цій планеті.

І ми суворо судимо про те, що ми зробили: як рецидив, як повернення назад, як великий провал.

І це не рецидив і не провал.

Якщо те, що з нами трапляється, є симптомом, ми не можемо свідомо керувати ним, як би ми не повставали проти цієї ідеї.

Таким чином, якщо наші стосунки з їжею (і з нашим тілом) бурхливі, змінена поведінка з їжею, ЕД ... незалежно від того, наскільки ми наповнювали себе порадами та тактиками, цілком природно, що ми не змогли щоб це здійснити.

Будьте обережні, будь ласка, тому що, якщо ми цього не знаємо, намагаючись слідувати порадам або планам, яких ми не можемо, можемо нас ревматизувати і продовжувати зміцнювати переконання "Я не здатний" "Я катастрофа" "Я ніколи не буду Зроби це".

І тим самим ми продовжуватимемо звинувачувати себе в тому, що з нами трапляється, і, як наслідок, продовжуватимемо карати себе їжею або саморуйнівними способами поведінки.

Коли це неправда, ми не винні.

Це не питання бажання, волі, дисципліни, організації.

Ми стільки років слухали редукціоністські повідомлення: "це лише питання волі та методології, це лише питання бажання це зробити ...", які глибоко проникли.

Тож якщо ви говорите собі, що у вас немає сили волі, що ви обманюєте себе чи виправдовуєтесь, що ви недостатньо стараєтесь. Це не так.

За всім цим є світ, який слід відкрити, і інший, який можна скинути, повний суджень, відсутність емпатії, нерозуміння, а також опортунізму.

Це важко, і це вимагає підтримки оточуючих нас людей, тому що останнє, що нам потрібно, це постійно говорити нам, що ми товсті і що ми повинні дотримуватися дієти. Ми бачимося щодня в дзеркалі.

ОСТЕРЕЖНО ЕМОЦІЙНИХ СТРАТЕГІЙ МАРКЕТИНГУ

Окрім усього цього, я хочу повідомити вас: У ці дні, vМи любимо скрізь бачити поради, поради та більше порад, жорстокі та розумні рекламні повідомлення, які змусять нас почуватись винними та набагато гіршими, ніж дуже погані, за те, як погано ми це зробили. Про те, як схуднути, як компенсувати надмірності, детокс пекельний.

Поряд із пропозиціями: дієт усіх видів, продуктів, процедур, детоксикації ...

Ми внутрішньо відчуватимемо, що після того, якими поганими дівчатами ми були, ми повинні заплатити велику покуту. І голодувати. Що з: Щоб похизуватися, вам потрібно постраждати.

Вони засипають нас стратегічно підібраними повідомленнями, щоб торкнутися нас там, де боляче.

Неетична тактика емоційного маркетингу деяких професіоналів, використовує нашу ситуацію і змушує нас з'єднуватися з "болем", щоб ми приймали компульсивні рішення, мотивовані нею.

Вони змушують нас купувати, використовуючи наші страждання та зневіру.

ЯК ВИЙТИ З ЦЬОГО І НЕ ПОПАДАТИ У СВОЇ МЕРЕЖІ

Тепер ми можемо шкодувати з почуттям провини, дискомфорту та гніву за те, що було з'їдено або за те, що було зроблено чи не зроблено під час канікул.

Але здалеку ми можемо лише вчитися. Це можливість. Не провал.

Грітися провиною, жалем, люттю та гнівом зараз марно нічим іншим, крім як сп’янінням, породженням тривоги та покаранням нас.

І бути більш вразливим до злочинних опортуністів.

Сила всіх цих емоцій неймовірна, коли ми можемо рухати її назовні як двигун для дії.

З іншого боку, коли ми не направляємо його правильно, вся ця енергія, замість конструктивного руху назовні, руйнує всередину руйнівним шляхом.

І знаєш що? Біль - прекрасний учитель.

Тепер ми можемо надати нового значення всьому, що ми пережили, і розпочати новий шлях - і майже новий рік - перетворюючи біль у навчання та досвід у багаж.

Прийміть, вдихніть, відпустіть:

Отже, якщо ви приймаєте це, вдихаєте і робите те, що робили раніше, все нормалізується.

Але як важко, правильно?

Це чудово звучить і має цілком логічний сенс, але коли ми занурені в одержимість, коли це суперечить нашим укоріненим переконанням і оточенню, яке штовхає нас до швидких методів схуднення, які змусять нас виглядати ідеально.

Це не так просто!

Я знаю, я вас розумію і супроводжую вас у цьому. Саме з цієї причини я написав цю публікацію. Ви продовжуєте читати мене і бачите, як це зробити?

РОЗУМІЛЬНІСТЬ, ДОБРОТА, РОЗУМІННЯ ТА СПОЧИЛЕННЯ: ДОБРІ КОНСУЛЬТАНТИ

Я хочу вас заспокоїти . Якщо ми зосередимося на тому, щоб зняти стрес і напругу, і ми повернемося до себе. Ми захищаємось від цих хитрощів!

Але найкраще, що vми забудемо баланс. У будь-якому сенсі. Наше тіло має потужні механізми саморегуляції.

Якщо ми піклуємося про це, і ми піклуємося про це, щоб продовжувати живити його найкращим чином, як ви вмієте, максимально поважаючи сигнали вашого голоду та ситості тощо. він регулює себе і піклується про вагу.

Ми це бачимо пізніше.

Але як це зробити, коли ми стурбовані і злі на себе?

Перш за все, з a дбайливе ставлення та доброзичливе, співчутливе та розуміюче ставлення.

Це допоможе нам відновити цей новий етап з легкістю, плавністю та плідно зіткнутися з перипетіями дороги та самого життя.

Ідея полягає в тому, щоб ставитись до себе так, як до своїх друзів-душ, зі своїми близькими.

Напевно, з ними ви більше релятивізуєтесь і розумієте їх. Ви впевнені, що підтримуєте їх, коли щось піде не так, і обіймаєте. Чому не ти?

Давайте обіймемось:

У той же час, обіймаючи себе, ми зв’язуємося з необхідною безтурботністю та внутрішніми ресурсами для здійснення послідовних, здорових, поважних та стійких дій.

Це допомагає нам вийти з драми і спостерігати з іншої точки зору: справедливішого, реальнішого, рівномірнішого.

Звідси ми також можемо зрозуміти, що те, що ми зробили за ці свята, несерйозне, навпаки: це нормально!.

З цього місця ми можемо зв’язати з розумінням того, що якщо у нас були запої, це те, чим ми не можемо керувати, і, звичайно, нам потрібна професійна допомога.

І отже, зробіть крок, щоб розвивати збалансовані, тривалі, люблячі, здорові та шанобливі стосунки з собою, з нашими стосунками, своїм тілом, їжею та емоціями.

Також працювати на необхідному на всіх рівнях: психологічному, соціальному тощо. усунення прогалин реальними рішеннями, задоволення незадоволених на стільки часу і не введення фізичного патча, який, крім того, з часом погіршується.

І що ми тоді будемо робити?

З цим процесом всередину ми повертаємося до себе.

І ми перестаємо тікати від себе, від нашого тіла, відчайдушно шукаючи зовнішнього рішення того, чиє єдине протиотруту є внутрішнім.

Саме цей розрив змусив нас здійснювати компульсивні стратегії самовдосконалення, тримаючи нас на якорі в колесі хом'ячка.

Ми припиняємо пошуки, змушені страхом, неприйняттям та безпомічністю, рухатися до любові, до нашого храму та місця безпеки.

І ми зустрічаємось. Ви повертаєте нас. І лише від цієї зустрічі ми можемо відчути і «почути» те, що справді добре для нас, для нашого тіла.

Саме в цей час ми можемо зосередитись на глобальному багатовимірному здоров’ї, яке сягає набагато більше, ніж вага, ніж розмір.

І для кожного з них це спричинить різні за формою дії, ефекти та результати, але однакові за своєю суттю: Вирощування глибокого, постійного та стійкого здоров’я, добробуту та повноти.

Також важливо пам’ятати, що тягар нашого здоров’я лягає на те, чим ми займаємось більшу частину часу, більшу частину року. Не про те, що ми зробили за тиждень чи чотири дні.

Але. Чому? Це неможливо! Я збираюся товстіти. Я повинен позбавити себе і зменшити все, що заробив за ці дні, нугу, солодощі ...

НАШЕ ТІЛО МУДРЕ І, ТАКЖЕ, САМОРЕГУЛЮЄТЬСЯ

Наш організм має механізми саморегуляції, хоча ми вважаємо, що можемо свідомо керувати ним, він розумніший.

Його єдиною метою є виживання, і він має потужні фізіологічні механізми регуляції.

А з точки зору метаболізму це як термостат.

Таким чином, якщо ми живемо нормально і просто повернемося до того, що робили до свят, то і наше тіло, і наше здоров’я повернуться до рівноваги.

Ми не повинні відштовхуватися навіть від божевілля заліза та артишоків:

Тому зараз мова йде не про початок з 0, а про те, щоб продовжувати йти тим шляхом, яким ми йшли.

І спробуйте вдихнути напружені емоції, які виникають через упереджену інтерпретацію того, що ми зробили. Хоча здається немислимим і ганебним те, що ми з'їли, все є частиною одного і того ж процесу, однаково.

Це ні добре, ні погано, це ярлики, які ми йому приписуємо.

Можливо, це неприємно, але це внутрішня сила, яка є вашою і яку потрібно взяти на себе, і ви можете використовувати її для здійснення послідовних дій, спрямованих на ваше благополуччя.

Автентичні емоції мають велику енергію, і якщо ми до них прислухаємось, вони допомагають нам рухатися та вносити зміни у наше життя.

І якщо виявиться, що ми вже не були на дуже здоровому шляху, коли дійшли до Різдва, тоді цю енергію можна використати, щоб почати вживати заходів і вживати заходів для початку поживного та збалансованого способу життя, будь-яким чином.

Це те, що рано чи пізно принесе нам оптимальний рівень глобального здоров’я, в межах якого здоровий та збалансований емоційний стан.

ВИНА, САМОВИКОНАННЯ, ПРИЙНЯТТЯ РІШЕНЬ ВІД РОЗЧУПУ:

Якщо зараз ми навантажимо себе самокритикою, провиною та вимогами і дозволимо бути п'яними вивергаючимся вулканом люті, провини та розчарування, ми заблокуємо себе.

І коли ми заблокуємо, наша причина буде замінена.

Що це значить? Ми не можемо добре думати, ми залишаємося на милі стану тривоги, інстинкту, полоненого паніки та імпульсів.

Коли ми емоційно заблоковані, ми когнітивно зникаємо.

Звідси потік негативних думок вторгається до нас самих і до нашого тіла.

Y це змушує нас приймати імпульсивні рішення з відчаю.

Які це рішення?

Ті самі, що призводили нас до страждань і петлі дискомфорту раніше: екстремальні дієти, майже нелюдські плани тренувань, непотрібні збої.

Ми переходимо безпосередньо до найсуворішого методу, який існує як форма покути, спокутування провини як самопокарання і якнайшвидшого скидання цих кілограмів, які, як ми відчуваємо, взяли за ці дні.

Що хибно. Ми можемо набрякати, відчувати себе важче, відчуваючи збентеження ... але за два тижні ми не змогли набрати необмежену кількість кілограмів.

Ця ситуація призводить нас безпосередньо до дисбалансу.

Наслідки будуть саме в тому, чого ми не хочемо, від чого тікаємо:

Більше занепокоєння. імпульсивне харчування, знижений настрій.

Але це може принести нам ще один наслідок. Щось, чого саме ми не хочемо, і ми тікаємо за всяку ціну.

Те, що породжує ще більшу провину, глибоке почуття сорому, і що "зі мною щось не так".

Те, що насправді є нашим порятунком: симптом. Ресурс, який наша система використовує як засіб боротьби з усім цим дискомфортом: Випивка.

Ми йдемо прямо до холодильника або комори, щоб загасити внутрішній вогонь і якомога швидше замовкнути всі ці голоси, прикрити дискомфорт і самопокарання "ти заслужив це за те, що з'їв стільки"

І ми повертаємось у цикл.

МИ МОЖЕМ ВИЙТИ З НЕГО, ПОВТОРНО ЗВ’ЯЗАТИСЯ З НАШИМИ РЕСУРСАМИ І МІРОМ ВНУТРІ.

Так з досвіду і з усією моєю любов’ю, Я закликаю вас дихати і намагатися спостерігати ззовні, що з вами відбувається.

Крім того, щоб ви розуміли, що з вами відбувається, і що ви робите все, що можете, використовуючи ресурси, які ви маєте, що ви можете використовувати те, що з вами сталося, щоб навчитися і розпочати новий шлях.

Я поділяю максиму, якою ділюсь з людьми, яких супроводжую:

Якщо ви піклуєтеся про себе, харчуєтесь здоровою та поживною, тому що любите і любите своє тіло, він відповість вам якнайкраще і подбає про те, що може. Якщо ви дієтуєте, бо ненавидите її або відкидаєте, тим більше вона стане незбалансованою.

І я ділюсь ресурсом, який є медитацією прощення, який, я сподіваюся, може вам допомогти.

І майте на увазі, що якщо вам потрібна допомога, супровід, я тут! Ви можете вибрати його окремо або в групі.