за словами особистого тренера

Ви зрозуміли: втрата ваги досягається завдяки повноцінному харчуванню та хорошим тренуванням. Зняти поплавок складніше, але ми розповідаємо, який найкращий спосіб це зробити

Ми впевнені, у вас це ясно: to схуднути найголовніше - зосередитись на хорошому годування і створити звичку до вправа. Тепер програйте жир з шлунку це одне з найскладніших завдань. Якщо ви коли-небудь пробували, ви будете знати.

спалити

Персональний тренер Джиліан Майклз, який створив власний додаток для їх видалення кілограмів занадто багато, гарантує, що якщо ви хочете втратити любовні ручки, кобури та ліпіди живіт Ви повинні розвивати свої тренування навколо два голи.

За словами тренера, 5 продуктів, які ви ніколи не повинні їсти

Експерт зі спорту каже, що багато людей потрапити в пастку думаючи, що вони можуть «скоротити жир». В результаті вони покладаються на такі рухи, як хрускіти, які конкретно націлені на цю область або ті, що лише її зміцнюють. "Ви також не збираєтесь отримати бажану "шість пакетів" таким чином ", - каже він.

Секрет у тому.

Дуже просто. Ти повинен зміцнюйте м’язи і спалюйте більше калорій. "Якщо ви думаєте, що збираєтеся зменшити жир на животі або показати хороший абс, це дуже неповна ідея, тому що спочатку вам потрібно спалити жир від верхня частина м’яза або ви ніколи не побачите їх, якими б ви не були обумовлені ". вправи, націлені на кілька груп м’язів ", Додати.

Такі продукти, як льон, ямс та ферментована соя, чудово допомагають боротися із шлунковим жиром

На думку Майклза, вправи, які одночасно працювати в більш ніж одній ділянці тіла вони надзвичайно ефективні для досягнення вашої мети. Робіть тренування, які одночасно рухають грудьми, плечима, трицепсами та квадратиками. Це також гарантує, що віджимання є ще однією з видів діяльності, яка працює на інші м’язи, крім черевного преса.

Не сумуй

Окрім фізичних вправ, Майклз говорить це контролювати стрес і рівень естрогену вони можуть відігравати певну роль у спалюванні шлункового жиру. Там зазначено, що зберігання поплавців залежить від вашого гормонального рівня: "Чим більше тестостерону домінує, тим більше жиру на животі у вас буде, - сказав Майклз. - Коли буде більша кількість естрогену, ваша нижня частина тіла буде більшою, тому ви ніколи не побачите чоловіків з целюлітом, якщо у них немає якогось серйозного дисбалансу ".

Майклз рекомендує їсти здорові продукти, багаті естрогеном, як льон, ямс та ферментована соя, щоб допомогти боротися з жиром у шлунку. В іншому випадку він пропонує висипатися і намагатися звести стрес до мінімуму.