Мантра дієти для схуднення, але разом із фізичними вправами - це не тільки це, але це правда і найбільш доцільно. Тим не менше, є люди, які через брак часу або проблеми зі здоров’ям не можуть займатися фізичними вправами. Ну, не потрібно турбуватися, адже, звичайно, ви можете схуднути, не виконуючи жодних вправ за допомогою декількох трюків. Звичайно, якщо ви можете робити вправи, краще, ніж краще.

Ми збираємося дати вам кілька порад та інструкцій, як схуднути, не одягаючи спортивного одягу та не потіючи у тренажерному залі, вдома чи на відкритому повітрі. Таким чином, якщо ви думаєте, що якщо ви не можете займатися фізичними вправами, не варто намагатися схуднути, бо ви цього не досягнете, це вийде з голови.

Перед тим, що і коли їсти, навчіться їсти, щоб схуднути

жодних

Так, це дуже важливо, більше ніж ти думаєш. Коли ви починаєте дієту, але також протягом усього життя, їсте ви чи ні, щоб схуднути, як їсти також важливо для вашого здоров'я. Перше, що є зменшити швидкість, з якою ми їмо. Йдеться не про біг, коли ми сидимо за столом, а про те, щоб насолоджуватися їжею. Нова концепція називається уважне харчування, який полягає в ритуалізації та перетворенні їжі на абсолютне розслаблення, порівняно з нинішньою манією швидкого харчування, а іноді стоячи або проти годинника. Сідайте за стіл, не відволікаючи уваги і зосереджуючись лише на їжі та на тому, що ви їсте.

З цієї причини фахівці рекомендують багато жувати (приблизно 30 разів на кожен укус), і якщо ми належимо до тих, хто їсть занадто швидко, фокус полягає в тому, щоб порахувати, скільки разів ми жуємо кожен укус перед ковтанням. Причина полягає в тому, що їсти повільно допомагає зменшити споживання калорій, викликаючи ситість. Спочатку це буде важко і важко, це дасть вам занепокоєння, але ви звикнете і це стане ключовим у вашому житті, побачите.