СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Colombia.com - Життя і стиль

Для одних зміни помітні за кілька тижнів, а для інших може знадобитися пара місяців. Однак не всі частини тіла трансформуються з однаковою швидкістю.

трюки

У той час як одним дуже легко «опустити» сідниці, іншим легше отримати плоский живіт. Але багато жінок, які накопичують жир на ногах, важке місце для роботи та вдосконалення. ДО

Все-таки досягти привабливого результату важко, але не неможливо. Тут ми дамо вам декілька порад, які ми навчились у живому здоров’ї, щоб схуднути ноги та позбавити целюліту.

Перш за все, вибір здорової дієти є незаперечним. Пам’ятайте, що білки ідеально підходять для нарощування м’язів та надання нам енергії, і що, як ви вже знаєте, овочі також не можуть бути відсутніми у вашому раціоні. Забудьте про фаст-фуд, смажену їжу та солодощі.

Другий фактор - це фізичні вправи. Убити себе в тренажерному залі на кілька тижнів нічого не вирішить, але краще часто робити зарядку, це може бути щодня. Ми досягнемо довгострокових результатів, але вони також будуть тривати довше.

Ходьба - один з найефективніших способів схуднути на ногах; Досить буде 30 хвилин на день.

Майте на увазі, що для усунення жиру краще ходити по нахилу. Якщо ми використовуємо бігову доріжку, ідеально підняти її на 15 градусів, а якщо у вас немає цього інструменту, спробуйте пройти шлях зі злетами і падіннями, це буде навіть менш нудно!

Але якщо ви віддаєте перевагу швидше домогтися видимих ​​змін, ви можете заохотити себе бігати, за допомогою чого, крім того, спалювання жиру буде ефективнішим не тільки в ногах, але і в усьому нашому тілі.

Плавання - ще один чудовий варіант для зміцнення м’язів ніг, а також рук!

Пілатес і їзда на велосипеді - це також чудові вправи для зміцнення м’язів ніг, дозволяючи спалювати жир у найбільш проблемних зонах.

Сеанс пілатесу триває близько трьох чвертей години, з іншого боку, якщо ми віддаємо перевагу їзді на велосипеді, доцільно робити це 3-4 рази на тиждень протягом сеансів по 20 або 30 хвилин.