Експерт-дієтолог дає ключі до того, як правильно зіткнутися зі зміною життя

Поділіться статтею

П’ять заповідей, які ви повинні дотримуватись, щоб ефективно схуднути (і жиру)

трюки

Дуже ймовірно, що в ці дні ви подивились на себе в дзеркало і думали про це ви повинні схуднути. Ну, напевно, ви вже так думали ви повинні втратити жир бо це те, що у вас залишилось. Що ж, ми маємо хороші новини: із вашим викликом можна справитись, якщо ви знаєте, як з ним боротися. Насамперед давайте зрозуміти одне: ви не можете схуднути, якщо не знаєте, що потрібно більше рухатися і змінити свій раціон. Наприклад у цій статті ми розповімо вам, як ви можете починати більше робити фізичні вправи щодня а в цьому інші речі, які ні в якому разі не можна їсти (або пити), якщо хочете схуднути. Але сьогодні ми йдемо з чимось більш загальним. Це, на думку дієтолога Мікеля Жиронеса, п’ять заповідей, яких ви повинні дотримуватися, щоб ефективно втрачати вагу та жир.

Витрачаючи більше калорій, ніж ви їсте

Це здається логічним, але багато разів нам це не ясно. Харчуючись здоровою та збалансованою дієтою, ми досягнемо дуже хороших результатів. Більше ніж важливо знати, що ми їмо. Ви знаєте, що було б непоганою ідеєю? Що ви підете на так звану «справжню їжу», менш калорійну та здорову. У цій статті ми розповімо вам, що це таке, і як ви можете відрізнити ці предмети від надмірно оброблених злих.

Робіть силові тренування три рази на тиждень (принаймні)

Багато разів ми думаємо, що вага (і жир) можна втратити за допомогою простих аеробних вправ. Але це не зовсім так. Ви повинні поєднувати тренування сили та опору. У цій статті ми розповімо вам дуже корисний стіл для вправ, щоб ви могли схуднути лише за 28 хвилин занять у власному будинку, не відвідуючи тренажерний зал.

"Трохи кардіо (але не багато)"

Також необхідно бігати або їздити на велосипеді, але це не принципово. Не забувайте, що не добре худнути, піддаючи своє тіло надмірним фізичним навантаженням.

Якість сну

Ми вже неодноразово говорили про це: відпочинок так само важливий, як фізичні вправи та зміна раціону. Так, ви правильно прочитали, важливо добре спати (приблизно 7 або 8 годин) щодня. Без виправдання. Інші речі можуть зачекати.

Постійність

Важливо, щоб ви були постійними. Втратити вагу Це не може бути проблемою, яку ви носите влітку, і яку ви переживаєте взимку. Зміна як у вашому способі життя, так і в фізичних вправах, які ви виконуєте регулярно, і в тому, що ви їсте, має стати реальною життєвою зміною. Ви повинні почати думати, що насправді важливо не те, що ви худші: ви також повинні скористатися перевагами, щоб бути здоровішими.

Терпіння

Так, терпіння є більш ніж важливим. Якщо ви давно намагаєтесь і у вас нічого не вийшло, можливо, це тому, що ви занадто рано вкинули рушник. Не повторюйте цього: встановіть прийнятну мету, бо інакше ви залишите тренування раніше часу і без результатів.