14:11 ET (19:11 GMT) 14 лютого 2014 р

вихідних

Більше здоров’я

Не ігноруйте цей заголовок: пандемія погіршується, що буде далі - вирішувати вам

Люди, несприйнятливі до covid-19, можуть бути передавачами, зазначає дослідження

Який найкращий час для тестування та виявлення, якщо у вас є covid-19?

Для Жак Вільсон, CNN

(CNN) - Ви цілий тиждень добре харчувались: на сніданок ви мали вівсянку з фруктами, на обід мали курку на грилі з вареними овочами, а весь тиждень мали вечерю на салаті. Але Валентин прибув цієї п’ятниці з коробкою цукерок під пахвою та романтичною вечерею, звичайно, з неминучим десертом.

Не потрібно хвилюватися. Невеликий приріст ваги у вихідні є нормальним явищем у новому дослідженні, і поки ви компенсуєте це з понеділка по п’ятницю, доза самовдоволення може навіть допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі.

"Для більшості людей існує чіткий щотижневий ритм зміни ваги", - говорить одна з авторів дослідження Анна-Ліна Орсама з Центру технічних досліджень VTT у Фінляндії. "У вихідні дні є більше мінливості та непередбачуваності в тому, що ми їмо".

Дослідження "Ритми ваги: ​​збільшення ваги у вихідні та зменшення у будні" було опубліковане у лютому в журналі "Факти ожиріння".

Навчання

Дослідники проаналізували дані 80 дорослих у віці від 25 до 62 років, які реєстрували свою вагу щодня після пробудження.

Учасники були згруповані за змінами ваги протягом періоду дослідження:

Люди, які схудли і втратили щонайменше 3% маси тіла
Люди, які набрали вагу і набрали принаймні 1%
Люди, які підтримували свою вагу і залишалися між цими мінімумами.

Результати

Три групи зафіксували більшу вагу в неділю та понеділок порівняно з іншими днями тижня. Але ті, хто успішно схуд, мали меншу вагу протягом тижня, найменша вага зазвичай реєструється по п’ятницях.

Це свідчить про те, що їм вдалося компенсувати збільшення числа вихідних протягом робочого тижня, стверджують дослідники.

Обмеження

Обсяг вибірки для цього дослідження був відносно невеликим. До групи тих, хто набрав вагу, було лише 10 людей, а до тих, хто схуднув - лише 18. Крім того, учасники дослідження повідомляли власні дані, тобто вони могли помилитися або навмисно змінити свої записи ваги.

Важливо також зазначити, що дослідники говорять про незначне підвищення калорій, тому це не дозволяє їсти еквівалент ваги вашої шоколадної праліне.

Висновок

Довгострокові звички можуть мати більшу різницю, ніж короткочасні потурання, стверджують автори дослідження.

І гнучкий режим прийому їжі - тобто, дозволяючи собі випити той брауні чи пиво в ніч на п’ятницю - може допомогти вам підтримувати загальні звички здорового харчування з часом. Успіх у схудненні головним чином залежить від вашої здатності компенсувати ці відходи в інші дні тижня.

"Велика різниця між тими, хто з часом набирає вагу, і тими, хто втрачає чи підтримує вагу, безпосередньо пов'язана з тим, як вони харчуються з понеділка по п'ятницю", - сказав поведінковий економіст університету Корнелла Брайан Вансінк.

"Трохи поблажливості у вихідні не зашкодить, але для успішного схуднення важливо знати про ці ритми та вживати заходів, щоб змінити висхідні тенденції".