Фрукти є важливою складовою нашого раціону, і оскільки існує так багато різноманітності, ми обов’язково знайдемо той, який нам сподобається.

раціоні

Фрукти - одна з найважливіших продуктів, яку ми можемо включити в свій раціон. Його переваг багато, і вони є однією з небагатьох речей, які рекомендується вживати щодня. Що ще, у нас є великий вибір на вибір, що дозволяє легко знайти той, який відповідає нашому смаку.

Їх універсальність також означає, що ми можемо готувати їх по-різному, а не просто їсти сирими. Тур розділ рецептів Ви побачите, що фрукти є у багатьох з них і що вони можуть надати унікальний аромат нашим стравам.

Що стосується хворих на цукровий діабет, ми вже говорили про важливість введення фруктів у наш раціон і користуємось можливістю з’ясувати деякі сумніви та міфи які досить широко поширені. Більшість з них спричинені фруктозою, типом цукру, який ми знаходимо у фруктах, але що різні експерти з питань харчування та дослідження відповідають за заперечення.

У цій статті, щоб глибше заглибитися в цю тему, ми хотіли б розповісти вам про такий вид фруктів за походженням та кольором ми завжди отримуємо багато уваги: ​​тропічні фрукти.

Що таке тропічний фрукт?

Щоб вважати, що фрукт є тропічним, він повинен відповідати лише одній вимозі: походити з району тропічний або субтропічний клімат. Цей тип клімату зазвичай виникає в районах, розташованих між тропіками, від широт 15-25 градусів на північ та південь.

Поширена думка, що тропічний фрукт, званий також екзотичні фрукти Оскільки в багатьох країнах через кліматологічні причини їх не можна виробляти, для них характерне вирощування в певній географічній зоні. Правда в тому те, що визначає, чи можна вважати тип фруктів тропічним чи ні, - це тип клімату, в якому він росте.

Очевидно, що певна кількість географічних регіонів користується цим типом клімату, який характеризується своїм підвищена температура протягом року і невелика різниця між сезонами. Майте на увазі, що не всі тропічні фрукти вирощуються в цих районах, але Ми також можемо знайти їх в районах з теплим середовищем і з незначними температурними варіаціями.

Це пов’язано з основною характеристикою цього виду фруктів є те, що вони не витримують низьких температур, і, отже, вони більше зустрічаються в районах з тропічним кліматом.

Тропічні фрукти для людей з діабетом

В Стаття на що ми згадували у вступі, ми вже говорили, що фрукти, якщо наш лікар не скаже інакше, повинні бути присутніми в нашому раціоні. Вони чудові джерело вітамінів і мінералів, а також антиоксидантів і клітковини.

Однак деякі з них можуть бути більш рекомендованими, ніж інші, якщо у нас діабет, і те саме відбувається з тропічними фруктами. Ми підготували для вас короткий список, щоб обрати той, який вам найбільше сподобався наступного разу, коли ви вирушите за покупками:

граната

Гранат - це плід граната, типового дерева тропічних і субтропічних районів. Найбільше, що приверне нашу увагу, коли ми відкриємо його, це його інтер’єр, що складається з невеликих надутих і м’ясистих насінин, які виділяють гірко-солодкий сік, коли ми їх клюємо.

Цей плід є багатий антиоксидантами, а також низьким вмістом калорій і вуглеводів а його глікемічний індекс становить лише 35. Деякі дослідження навіть припускають, що він може бути для нього дуже корисним люди з діабетом 2 типу. Інші переваги граната в тому, що він допомагає нам підтримувати шкіру здоровою і що він ідеально підходить для людей з чутливим шлунком.

Ківі - тропічний фрукт, зовнішній вигляд якого дуже обманює неозброєним оком. У його шкірі є дещо дрібні волоски які роблять його іншим дотиком, а його колір - зелений, що не особливо вражає. Звичайно, побачивши його інтер’єр, ми виявляємо яскраво-зелене і дуже соковите м’ясо.

Його глікемічний індекс низький, тому це допоможе нам підтримувати рівень глюкози стабільним і зменшити поглинання глюкози з інших продуктів, уникаючи раптових піків у їжі. Серед багатьох інших властивостей ківі забезпечує нас великими дозами вітамін C., допомагає травленню завдяки клітковина, Y покращує кровообіг.

Авокадо

Можливо, одне з наших улюблених, і про яке ми вже говорили раніше Рішення для діабету. Авокадо справді хороший і його можна їсти в салатах, намазувати на хліб чи тости або самостійно, що ще ми хочемо? Його зовнішній вигляд, як і всіх екзотичних фруктів, дуже особливий: a темна і товста шкіра яка поступається місцем зеленій м’якоті з великим насінням всередині. Якщо сказати про це щось погане, це фрукт, який дозріває дуже швидко, і якщо ми не будемо обережні, це може трапитися з нами.

Серед своїх переваг авокадо допомагає нам знизити "поганий" холестерин, містить багато вітамінів з груп С, В, Е і К, а також багатий калієм. До цього ми повинні додати це її клітковина допомагає регулювати травлення і знижувати рівень цукру в крові. Як ми бачимо, це ідеальний фрукт для людей з цукровим діабетом та його глікемічний індекс дуже низький.

Гуава

Цей фрукт набагато рідше, але це не означає, що він менш корисний або що він не такий корисний, як решта. Низька калорійність, глікемічний індекс 35, і безліч властивостей, настільки привабливих, як велика кількість вітаміну С, високий вміст води, покращує дефекацію та допомагають боротися з гіпертонією та проблемами шкіри.

Шкіра у нього теж товста і у міру дозрівання змінюється від світло-зеленого до жовтого. Однак всередині теплі кольори домінують і можуть бути рожевими, оранжевими або червонуватими, залежно від сорту та місця, де він виріс. Її м’ясо соковите і вершкове, а їстівні насіння мають, як правило, трохи солодкуватий смак, який надає йому аромат.

Це далеко не всі існуючі тропічні фрукти. Існує велика різноманітність, і ми щойно подали кілька прикладів, щоб вас заохочували відкривати нові смаки та поєднання. І пам’ятайте, Перш ніж робити будь-які доповнення або модифікації дієти, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем-діабетиком.

Список літератури:

  • Вікіпедія.Тропічні фрукти. Процитовано 29 жовтня 2020.
  • Міністерство охорони здоров’я, соціальних служб та рівності.Керівництво з клінічної практики щодо цукрового діабету 1 типу. Доступ 29 жовтня 2020 р.

Поділитися статтею

Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.