Щоб контролювати цукровий діабет, потрібно розуміти, «що таке групи продуктів харчування», «які фрукти підходять для пацієнтів» та «як продукти, які ви їсте, впливають на рівень цукру в крові».

діабет

Які фрукти корисні для хворого на цукровий діабет?

Ви здивуєтесь, дізнавшись, що населення понад 5 відсотків усього світу страждає на діабет, у всьому світі діагностується 422 мільйони дорослих (згідно з повідомленням ВООЗ). Це стан, при якому постраждала людина має високий рівень глюкози в крові. Для боротьби з діабетом надзвичайно важливо дотримуватися здорового харчування разом із рутинними фізичними навантаженнями. Маючи справу з діабетом, необхідно обмежити споживання цукру або глюкози, і тому контроль над порціями є необхідним для пацієнта з діабетом.

Відомий діабетолог, д-р Ануп Місра, директор департаменту діабету та метаболічних хвороб лікарні Fortis, каже: «Щоб контролювати діабет, не потрібно дотримуватися екстремальних дієт, таких як« відсутність вуглеводної дієти »або« дієта по групі крові », як вони можуть пошкодження систем органів. Щоб контролювати цукровий діабет, потрібно зрозуміти, «що таке групи продуктів харчування», «які фрукти підходять для пацієнтів» і «як продукти, які ви їсте, впливають на рівень цукру в крові», у його нещодавно опублікованій книзі «Діабет із захопленням».

Важливо збалансовано харчуватися, а для контролю порцій слід розглянути наявність фруктів і овочів, які містять менше цукру або глюкози. Будучи багатим джерелом клітковини, фрукти корисні, якщо в них мало цукру. Однак вам слід поінформувати про те, що саме вуглеводи, присутні в будь-якій їжі, ініціюють рівень цукру в крові. Ось список з 15 здорових фруктів, які допоможуть будь-якому хворому на цукровий діабет контролювати рівень цукру в крові в організмі.

1. Помаранчевий

Маючи низький глікемічний індекс, апельсини багаті вітаміном С і мають низький вміст жиру, що допоможе діабетикам боротися з солодощами!

2. Чорниця

Цей фрукт багатий антиоксидантами та клітковиною, а також низьким вмістом цукру, а отже, допомагає регулювати високий рівень цукру в крові. Це також корисно для діабетиків, оскільки запобігає повторному розвитку ІМП - проблеми, з якою діабетики часто стикаються.

3. Маракуйя. Маракуйя

Розчинна клітковина (пектин), що міститься в шкірці та порошку цього фрукта, багата вітаміном С, надзвичайно корисна для хворих на цукровий діабет, оскільки вона поглинає цукор, що міститься в їх організмі.

4. Кавун

Кавун на 95% складається з води та підтримує зволоження організму. Завдяки контролю порцій цей фрукт може легко допомогти діабетику зменшити відчуття голоду, що, коротше, буде відстежувати рівень глюкози у вашому організмі.

5. Яблуко

Яблуко на день тримає лікаря подалі, це прислів’я відповідає дійсності у всіх випадках, оскільки присутні в ньому поживні речовини надзвичайно важливі для вашого організму! Але якщо яблуко дуже солодке, з’їдайте не більше половини яблука на день.

6. Ківі

Хворому на цукровий діабет необхідно мати мінімальну кількість цукру, необхідну для підтримки функціонування людського організму. А ківі - найкращий фрукт, який може забезпечити цей відсоток цукру для вашого організму. Він багатий вітаміном С і клітковиною, які, як відомо, знижують ризик діабету.

7. Гранада

Одне з найбагатших джерел антиоксидантів та заліза, гранат допомагає боротися з такими хронічними захворюваннями, як діабет, сприяючи зниженню рівня цукру в крові в організмі!

8. Гуава

Цей фрукт має низький глікемічний індекс, поряд із хорошим джерелом вітаміну С та клітковини, що сприяє відчуттю насичення.

9. Слива

Відомо, що цей фрукт є хорошим джерелом антоціанів, який є одним із видів антиоксидантів та флавоноїдів, що надає фруктам колір. Відома своїми протизапальними та протираковими властивостями, журавлина корисна для контролю діабету.

10. Полуниця/Полуниця

Полуниця є хорошим джерелом елагової кислоти, яка може контролювати гіперглікемію, яка є основною ознакою діабету і є загальною для діабетиків типу 2. Крім цього, полуниця також багата антиоксидантами та вітамінами.

11. Папайя

Папайя надзвичайно багата антиоксидантами, які можуть запобігти більшості клітинних ушкоджень діабетиків, тим самим зменшуючи шанс серцевих та нервових захворювань!

12. Лимон/Лайм

Цей фрукт надзвичайно багатий на вітамін С, містить розчинну клітковину, яка допомагає регулювати рівень глюкози, присутньої у вашому організмі.

13. Персик/Персик

Ще один фрукт, багатий на вітамін С, персики також є хорошим джерелом вітаміну А та каротиноїдів; і ви будете раді дізнатися, що каротиноїди здатні зменшувати ризик діабету 2 типу.

14. Малина

Він багатий клітковиною та антиоксидантами, які є двома основними поживними речовинами, які допомагають знизити рівень цукру в крові у вашому організмі.