• Наварезець Хав'єр Кабрерізо, інструктор з північної ходьби, підтвердив у спортивному дослідженні власного тіла, що цей спосіб покращує споживання кисню та збільшує спалювання калорій

LАбо мав це в голові і просто довів це. Наварезець Хав'єр Кабрерізо Ізк'єрдо, інструктор з північної ходьби в автономному співтоваристві, нещодавно провів дослідження, щоб продемонструвати "позитивні наслідки", які тренування цієї спортивної модальності викликає на його власному тілі.

тростини

Цей спортивний фанат, який не п’є та не палить, він дозволив доктору Марісі Мартінес Зазо з клініки спортивної медицини Survey контролювати тест. Таким чином, два дні поспіль Кабрерізо проходив тренування на біговій доріжці. Отримавши результати, він показав, що скандинавська ходьба (ходьба з використанням палиць, які допомагають тілу до більш вертикальної ходи) покращує споживання кисню та збільшує спалювання калорій.

Від першої особи

Для протоколу, інструктор пройшов шестикілометровий курс з постійною швидкістю і одночасно. Перший проводився з паличками, а другий без них. Тест проводили з трьома різними відсотками нахилу (1%, 5% та 10%). "Скорочення (рух) м’язів потребує енергії, яку отримують із цукрів та жирів", - пояснює Мартінес. Насправді для отримання енергії з жиру потрібна велика кількість кисню. "Існує пряма залежність між споживанням O2 і частотою серцевих скорочень, тому ми можемо оцінити кількість спалених калорій суб'єктом, вимірюючи його пульс, коли він докладає зусиль", - кажуть із спортивної клініки.

У цьому сенсі та на підставі результатів проведеного тесту було помічено, що у скандинавській ходьбі частішає пульс і вища концентрація молочної кислоти. "Частота серцевих скорочень протягом першої доби підвищується до 122 ударів, тоді як другої падає до 94. Те саме відбувається з вимірюванням молочної кислоти, яка під час Північної ходьби становить 2,1, а ходьба без жердин падає до 1, 1", вказує Мартінес . "Ця кислота дозволяє нам скласти уявлення про анаеробну складову витрачених енергії", - додає він.

"Я знаю, що є медичні працівники, які не погоджуються з перевагами цієї техніки, але якщо вона зроблена правильно, з прямою спиною та напруженими м'язами, скандинавська ходьба може бути корисною для проблем у колінах або меніску", - каже він. Коза. Крім того, це також гарантує, що це спортивний спосіб, який дедалі більше «ловить» більше послідовників в Наваррі.