Для всіх вас, хто не має часу (або бажання) щодня займатися фізичними вправами або відвідувати тренажерний зал, ми маємо для вас хороші новини: існує безліч способів спалити калорії протягом дня та де б ви не були є. Дізнайтеся, як!
БІЛЬШЕ НА MSN:
6:00
Прокинувшись, випийте велику склянку води. Це призведе до запуску метаболізму та дозволить шлунку підготуватися до сніданку, уникаючи можливих негативних наслідків, спричинених нічним голодуванням.
6:30
Перш ніж приймати ранковий душ, сядьте і виконайте кілька вправ на розтяжку, щоб розігріти тіло невеликими рухами зап’ястя та щиколотки. Це зробить вашу кров краще циркулювати і ще більше розбудить вас, що не дозволить вам заснути під душем.
7:30 ранку
Дуже важливо снідати багатим клітковиною та білками. Вівсянка - це дуже смачний варіант, який можна приготувати різними способами. Доповніть цей сніданок вареним яйцем, що супроводжується невеликим гострим соусом або соковитим овочевим омлетом, і подайте його до злегка підсмаженого хліба з цільної пшениці, до якого за бажанням можна намазати трохи масла. Ви можете з’їсти щось солодке або солоне, відповідно до того, що вам найбільше подобається, але в будь-якому випадку переконайтеся, що це добре збалансована їжа, і не забудьте також з’їсти трохи фруктів або йогурту!
8:00
Приготуйте перекус або обід перед виходом з дому. Ви також можете зробити це напередодні ввечері, щоб заощадити час вранці. Виберіть їжу, яка включає фрукти, овочі, крохмалисті продукти, м’ясо або рибу, молочні продукти та корисні олії, такі як оливкова олія. По можливості уникайте готових страв та оброблених продуктів.
9:00
Дійшовши до офісу, візьміть склянку води, тримайте пляшку з водою в межах легкої досяжності протягом дня і вставайте, щоб часто наповнювати її. Ми також рекомендуємо уникати кави вранці, якщо це можливо, або, якщо ні, пити її самостійно, без молока або цукру. Ще одна хороша ідея - сходити у ванну, яка знаходиться на іншому поверсі, коли вам це потрібно, щоб займатись певними фізичними навантаженнями.
10:00
Якщо ви починаєте відчувати тягу посеред дня, завжди майте під рукою мішечок мигдалю. З’ївши жменю мигдалю негайно заспокоїть ваш шлунок.
11:00
Якщо у вас є ділова розмова або зустріч, під час розмови стоять або гуляють. Крім того, підтримка активності таким чином також стимулює творчість.
Полудень
Зробіть перерву і вирушайте гуляти з колегами, щоб перед обідом витягнути ноги.