Як ваші новорічні рішення? Вони закінчили десь у першому-другому тижні січня? Це не має значення, адже ви можете спробувати жити здоровіше, більше займатися спортом і знову схуднути в будь-який час, і вам не потрібні жодні віхи в календарі.
Потрібно вчитися на попередніх помилках і невдачах і намагатися по-іншому. Наприклад, з вашим смартфон та ці програми, що трохи допоможе вам у визначенні.
Порахуйте свої кроки
Ви можете не повірити, але одним з найкращих засобів для схуднення є просто ходьба. Кажуть, щодня потрібно робити близько 8000 кроків, після чого 80-кілограмова людина потіє близько 400 калорій (тобто приблизно один великий обід або вечеря).
Ви можете легко виміряти свої кроки, і вам навіть не доведеться мати годинник або спеціальний браслет. Все, що вам потрібно - це мобільний телефон у кишені чи сумочці. Apple має свій додаток Health, Huawei та Samsung перетворюють альтернативи з англійською назвою Health. Крім того, ви можете звернутися до іншого інструменту з Google Play.
Тож виходьте з машини або громадського транспорту і зробіть кілька кроків для свого здоров’я. Принаймні одна-дві зупинки перед будинком або роботою. Коли не йде дощ, звичайно.
Смуги (iOS) або Goalify (Android)
Ці прості помічники контролюватимуть та візуалізуватимуть виконання ваших зобов’язань. Ви позначите в них, що і як часто ви хочете робити.
Уникати шкідливої їжі щодня? Ходити в спортзал принаймні два рази на тиждень? Не палити? Якщо ви виконуєте завдання в певний день, ви просто "знімаєте" його з і Прожилки або Гоаліфікувати вони це пам’ятають.
Потім графіки покажуть вам, скільки днів поспіль ви виконували план або коли провалилися. Доступні смуги для iOS, Гоаліфікувати для Android.
Запишіть, що ви їсте
Запорукою схуднення, а також здорового організму є збалансоване харчування. Для цього ідеально підійде чеська мова Таблиці калорій, який може контролювати споживання енергії, білків, вуглеводів та цукру.
Щоб зробити це трохи простішим, вони мають власну базу даних страв словацьких та чеських магазинів. Отже, все, що вам потрібно зробити, це ввести назву їжі або навіть відсканувати штрих-код, і дані будуть записані в саму таблицю.
Додаток також допоможе вам визначити ідеальне споживання енергії відповідно до бажаної кінцевої ваги. Тільки не перевищуйте його.
Завантажте Калорійні діаграми для Android або iOS.
І наполегливо вправляйтеся. Принаймні вдома
Однак ті, хто сприймає рух серйозно, швидше за все, швидко почнуть шукати ідеальні вправи та вправи. Це буде ідеальна апка для жінок Тренувальний клуб Nike, які підготують власний план тренувань - переважно з власною вагою, тому я можу робити все вдома за допомогою простої подушечки.
Для чоловіків або тих, хто хоче підняти серйозну праску, це ідеально підходить, наприклад Джефіт. Ви вибираєте програму або вправу відповідно до частини тіла і позначаєте кількість повторень та вагу.
Завантажте Nike Training Club для Android або iOS або Jefit для Android та iOS.
Завдяки 4ke ви можете завантажувати всі ці програми, не турбуючись про свої дані. Новий пакет SLOBODA 100+ пропонує вам до 11 ГБ даних, які можна використовувати для серфінгу в будь-якій точці Словаччини лише за 8 євро на місяць.
За 20 євро на місяць існує навіть Слобода ∞ + з необмеженим обсягом даних у Словацькій Республіці та необмеженими хвилинами або безкоштовними SMS-повідомленнями до будь-якої мережі по всьому ЄС.
Ви їдете на лижах? Це програми, які ви не повинні пропустити на своєму мобільному телефоні
3 поради щодо подолання стресу за допомогою мобільного телефону в руках
Інформаційний бюлетень
Підпишіться на розсилку та першими дізнавайтесь про новини про події вашого улюбленого словацького оператора мобільного зв’язку.
Вам може бути цікаво
Знайомтесь, найкращі словацькі програми! Ось результати 4ka Android Code 2020
Вони вимірюють відстань, пульс, калорії та рівень кисню в крові! Ви вже маєте спортивний годинник?
Дісней + вже тут! Що це означає для інших потокових служб?
Новий рік, новий мобільний? Огляд ТОП аксесуарів для вашого смартфона
Знайомтесь, найкращі словацькі програми! Ось результати 4ka Android Code 2020
Вони вимірюють відстань, пульс, калорії та рівень кисню в крові! Ви вже маєте спортивний годинник?
Дісней + вже тут! Що це означає для інших потокових служб?
Новий рік, новий мобільний? Огляд ТОП аксесуарів для вашого смартфона